1. Внутрішній діалог відбувається у вашій свідомості практично безперервно. Прислухайтеся на секунду...
2. Зробіть позитивний внутрішній діалог своєю звичкою

Внутрішній діалог відбувається у вашій свідомості практично безперервно. Прислухайтеся на секунду до своїх відчуттів. Ви напружені? Стривожені? Схвильовані? Налякані? Розгнівані?

Навіть прихована негативна енергія може впливати на те, яким ви бачите світ, які плани будуєте, як вирішуєте проблеми і яким уявляєте своє будущее.Ваш внутрішній діалог визначає ваше самопочуття.

Спробуйте виконати таку вправу:

Скажіть собі: «Я злий через те, що потрапив в пробку». Дозвольте собі відчути цей вислів.

Якщо ви звернете увагу на відчуття в своєму тілі, то можете відчути фізичну реакцію на ці слова. Вона може бути ледве помітною, але якби ви повторювали ці слова і цей уявний поїзд продовжував би пихкати у вашій свідомості, фізична реакція була б сильніше.

Тепер скажіть собі: «Я із задоволенням використовую вільний час в пробці, щоб послухати музику». Така фраза розслабляє краще, чи не так?

Повторіть цю пропозицію кілька разів, дозвольте собі відчути його, і ваш настрій покращиться.

В цьому і сенс повторення фраз самому собі - змінити свій настрій з пригніченого на щасливе. Це допоможе вам справлятися з викликами, які кидає життя, краще переносити неприємні сюрпризи і справлятися зі стресом.

Щоб встановити контакт зі своєю внутрішньою сутністю, розслабтеся на альфа-рівні за допомогою зворотного відліку по методу Сильва і просто слухайте свій внутрішній діалог. Дозвольте свідомості думати про все, про що воно хоче думати, і при цьому стежте за своїми емоціями. Швидше за все, свідомість швидко перейде до обмірковування поточних проблем. Зазвичай це пов'язано з поданням про самого себе, самооцінкою, грошима, роботою і відносинами. Відпустіть свою свідомість і стежте за своїм емоційним станом.

Те, як ви говорите з собою, визначає, наскільки ви успішні в житті.

Якщо ваш внутрішній діалог ґрунтується на тому, чого ви не можете, ваші дії і результати, які ви отримуєте, будуть відповідними. Тільки ви самі можете змінити свою свідомість і почати говорити з собою з позиції активності, надаючи собі сил і натхнення.

Якщо ваші життєві обставини вас не влаштовують, це багато в чому викликане вашими внутрішніми обставинами, тобто тим, як ви говорите з собою. Ви вже виконували вправу, в якому ви занурюєтеся в себе і прислухаєтеся до свого внутрішнього діалогу.

Але чи звертали ви увагу на те, як ви говорите про себе з іншими людьми? Наприклад, якщо хтось хвалить вашу роботу, ви відмахуєтеся від похвали і говорите щось на кшталт: «Та ну, нічого особливого»? Коли ви говорите про мету, якої хотіли б досягти, ви суперечите її досягненню фразами на кшталт «Навряд чи я зможу це зробити» або «Я постараюся, але нічого не можу гарантувати»?

Стоп, стоп!

Це потрібно зупинити, ви згодні? Використовуйте такий прекрасний трюк з методу Сільва: просто говорите (подумки) «Стоп, Стоп» кожен раз, коли чуєте, що говорите в подібній манері. І вголос, і про себе. Скажіть негативу СТОП!

Потім приділіть час програмування свідомості, спрямованого на позитивне мислення. Це означає, що вам потрібно зробити позитивне мислення своєю звичкою. Так, це вимагає серйозної уваги і наполегливості, але ви можете докорінно змінити природу свого внутрішнього діалогу і таким чином змінити своє життя.

Дослідження показали, що потрібно від 5 до 10 позитивних коментарів, щоб компенсувати враження від одного негативного. Нічого собі! Це означає, що кожен раз, коли ви ловите себе на висловлюванні, вселяє невпевненість, вам необхідно замінити його як мінімум 10 позитивними, надихаючими, що додають сил коментарями. Але це того варте!

Зробіть позитивний внутрішній діалог своєю звичкою

• Крок 1: Оберіть одну або дві фрази, пов'язані з постійними проблемами, які ви повторюєте про себе день у день. Наприклад, «Я не можу звести кінці з кінцями» або «Ніхто не хоче зустрічатися зі мною». Що б вас ні турбувало, це буде відбиватися у вашому внутрішньому діалозі. Для початку сфокусуйтеся на висловлюваннях, які ви використовуєте найчастіше, адже з усього, що ви говорите собі, саме вони мають найбільший вплив на ваше життя.
• Крок 2: Сформуйте спростування для цих висловлювань. Киньте виклик цього негативу! Як спростувань потрібно використовувати позитивні афірмації або висловлювання, завдяки яким свідомість буде фокусуватися на позитиві і на те, чого ви хочете (а не на поточну ситуацію або на тому, від чого ви хочете позбутися). Наприклад: «Я знаходжу творчі способи заробляти більше грошей і укладатися в свій бюджет» або «Я постійно працюю над собою і стаю магнітом для своєї ідеальної пари». Важливо говорити ці фрази своїми словами, щоб вони стали вашими відправними точками. Будьте готові використовувати ці спростування кожен раз, коли свідомість за звичкою приймається за негативні коментарі!
• Крок 3: Як тільки ви ловите себе на випромінюванні негативу, відразу ж говорите: «Стоп, Стоп», - і замінюйте негативні висловлювання позитивними. Можливо, ваша свідомість буде проявляти упертість, і перший час від вас будуть потрібні деякі зусилля. Але з часом це стане вашою новою позитивною звичкою.
• Крок 4: Зміцнюйте позитив у внутрішньому діалозі, перебуваючи в розслабленому стані свідомості. Пориньте на альфа-рівень, стан свідомості, в якому воно відкрито для нових ідей. Повторіть позитивні висловлювання як мінімум 10 разів. При цьому обов'язково дозволяйте собі відчути кожен вислів. Дозвольте цим приємним почуттям і позитиву заповнити весь ваш організм. Купайтеся в позитиві! Створіть уявну картинку, відповідну позитивному висловленню. Наприклад, візуалізують, як ви з легкістю платите за рахунками і йдете в ресторан (сенс в тому, що у вас залишилися зайві гроші, на які ви можете побалувати себе). Або уявіть, як йдете під руку зі своєю ідеальною парою. Нехай ці образи переважають у вашій свідомості, витісняючи негативні образи, від яких ви хочете позбутися.
• Крок 5: Практикуйтеся. Щоб виробити нову звичку, потрібно трохи більше місяця. Потрібен час, щоб нові нейронні зв'язки сформувалися і закріпилися, так що не здавайтеся. Проявляйте наполегливість, прищеплюючи собі новий, позитивний, надихаючий стиль внутрішнього діалогу, і ви кинулися до успіху у всіх сферах життя!

Ваша,
Ірина Хлімоненко
і команда методу Сільва

PS А вам знайома ця проблема? Розкажіть нам, яку техніку використовуєте ви для того, щоб змінювати свої негативні думки на позитивні?

PPS Натисніть «Мені подобається» і поділіться з друзями, якщо вам сподобалася наша стаття.

Введіть своє ім'я та електронну адресу, щоб отримати миттєвий доступ. Уже 95,300 людини отримали цей БЕЗКОШТОВНИЙ путівник по методу Сильва.