Дозволити таке спілкування можуть тільки заможні громадяни, які мають хорошу медичну страховку. Те ж саме починає відбуватися і в Росії. Рік від року, звертатися за допомогою до психолога, ставати дедалі популярнішими. І від цього ціна на послуги «душеведов» вже стає непідйомною для звичайних громадян. Тим часом, саме в нашій країні питання депресивного стану стоять особливо гостро. Як самостійно боротися з депресією?

Вам слід більше спілкуватися з близькими людьми. Говоріть з ними про свої проблеми. Не приховуйте ту тяжкість, яка оселилася в вашій душі. По-перше, вам буде легше відкритися рідній людині, ніж психолога. У цьому наш менталітет. Якось, не схильні ми довіряти першому ліпшому людині. А по-друге, близькі люди не тільки підтримають вас у важку хвилину, але і запропонують рада. На відміну від фахівця абсолютно безкоштовний.

Що найкраще допомагає побороти депресію

Вже давно помічено, що заняття спортом підвищують у людей настрій. Звичайно, якщо їм це подобається. Тому, займіться тими фізичними вправами, які вам до душі. Якщо все півгодини протягом дня займатися активним спортом, можна знизити рівень депресивних станів у два рази.

До того часу, коли відчуєте себе відновленим, відкладіть і рішення важливих справ. Інакше ви можете потім пошкодувати про те, що поквапилися і зробили щось невигідне для вас. А якщо вам необхідно зробити якийсь серйозний крок досить швидко, не приймайте рішення поодинці. Поговоріть з тими людьми, яким ви довіряєте, зі своєю коханою людиною.

Напевно, вам слід пройти обстеження. Справа в тому, що часто депресії виникають при захворюваннях на цукровий діабет і серцево-судинної системи.

Дотримуйтеся встановленого режиму дня. Розпишіть весь час так, щоб постійно відчувати себе зайнятим. І постарайтеся звикнути до ретельного виконання розкладу. Звичка не дасть вам можливості засмучуватися.

Не вживайте спиртні напої і наркотичні речовини. Від депресії вони не врятують, а проблем додадуть і вам, і вашим близьким.

Постарайтеся зменшити навантаження на свій організм. Ви хотіли дізнатися, як самостійно боротися з депресією? Чим повноцінніше буде ваш відпочинок, тим рідше вас буде відвідувати тривога.