1. Життя по режиму
2. Розпорядок дня немовляти не схожий на армійський
3. Режим сну немовляти. Коли починати?
4. Прислухайтеся до свого малюка
6. Як тільки ви налагодите режим, він зміниться
7. Будьте гнучкими
8. Спілкуйтеся з іншими батьками

Режим сну дитини до року: все, що ви хотіли знати

Ви зовсім недавно стали мамою, але вже почали замислюватися про розклад сну: «Чи потрібне воно моєму немовляті? Що якщо без режиму моє життя перетвориться в хаос? »Перш ніж приступати до рішучих дій, прочитайте цю статтю.

Життя по режиму

Якщо ви цікавитеся ритмами сну і неспання новонародженої дитини, ви на правильному шляху. Адже, коли життя входить у звичну колію і все дні проходять в одному ритмі, це добре і для мами, і для малюка.

«Новонароджених можна порівняти з чистим аркушем паперу. Завдання батьків - налагодити режим сну, - каже Ніна ВАІД Раоджі, дипломована медсестра, автор книги «Ріст і розвиток дитини: путівник по першому році життя». - Коли ви робите певні дії приблизно в один і той же час, ваш малюк швидко засвоює послідовність і починає чекати наступного, звичного, кроку ». Життя по режиму дає дитині відчуття передбачуваності, і це заспокоює його.

Крім того, режим сну дитини до року допомагає зберегти контроль над тим, що відбувається. «Як тільки ваш малюк звикне до ритму сну і неспання, ви будете знати, в який час він спить і коли голодний, і зможете планувати свій день», - каже Ніна Раоджі.

Розпорядок дня немовляти не схожий на армійський

Не варто очікувати, що ваш малюк буде щодня прокидатися на годування о 6 годині ранку і рівно через три години після пробудження укладатися на перший денний сон. Новонароджений ще не вміє розрізняти час, і його розпорядок дня не має нічого спільного з армійським. Немовлята хочуть їсти, коли зголодніє, а спати, коли втомляться.

Секрет до налагодження розпорядку дня в тому, щоб придивлятися до дитини і відповідати на його потреби, звернути увагу на вже сформовані звички, привести їх у відповідність з вашим графіком і зробити його трохи більш передбачуваним.

Не пропустіть нову статтю про сон малюка

Наприклад, ви вже помітили, що малюк голодний після сну, а після годування у нього виникає прилив сил. Тоді вам може підійти розпорядок «сон, їжа, гра». Звичайно, в якийсь день малюк прокинеться трохи раніше, ніж зазвичай, і є буде трохи довше, але в цілому дні стануть приблизно однаковими, і можна буде говорити про сформований розпорядок дня.

Режим сну немовляти. Коли починати?

«Якщо ваш малюк з'явився на світ всього два тижні тому, говорити про будь-яке розпорядку дня ще рано, так що поки просто намагайтеся дотримуватися його природним ритмам. Режим сну у новонароджених починає формуватися у віці близько трьох місяців, - каже Черіл Ву, педіатр Нью-Йоркської клініки Ла Гуардія Плейс, - в три місяці ви помітите, що у малюка складається певний ритм сну і неспання. А до 6 місяців у дітей зазвичай консолідується нічний сон, який може тривати близько 12 годин з 2-3 пробудженнями. Про повноцінному режимі дня можливо говорити тільки після 9 місяців ».

Прислухайтеся до свого малюка

Скільки б не було вашій дитині, то, наскільки легко ви зможете ввести розпорядок сну і неспання і наскільки суворим він буде, залежить від його індивідуальних особливостей.

Каже доктор Ву: «Є три типи немовлят: ті, хто адаптується до розпорядку дня з легкістю або, навпаки, дуже важко, і проміжний тип». Задайте собі питання: «До якого типу належить мій малюк? Чи готовий він до введення розпорядку дня? »Можливо, вас приваблює ідея життя по годинах, але малюк поки що не вказує готовності до неї, тоді, намагаючись ввести суворий режим, ви лише вимотаєте вас обох.

Для того щоб почати жити за графіком, вам, можливо, доведеться трохи скорегувати звичний розпорядок дня: трохи продовжити проміжок між годуваннями або скорегувати час відходу до сну, пробуючи укладати на 10 хвилин раніше або пізніше звичайного. Але малюк не повинен відчувати голод, і, якщо він вже хоче спати, не відкладайте час відходу до сну, інакше настане перевтома. Повірте, ви будете жалкувати про те, що ні поклали його раніше »

Каже Ніна Раоджі: «Індивідуальні особливості вашої дитини також підкажуть вам, на кого краще орієнтуватися, встановлюючи режим - на нього або на вас. Режим, підбудований під малюка, означає, що, спостерігаючи за дитиною, ви годуєте, укладаєте спати і граєте з ним відповідно до його ритмами. Режим, підбудований під батьків, передбачає годування і сон в певний час і гру за бажанням під час неспання ».

Режим, підбудований під малюка, зазвичай легше встановити, і дитина швидше до нього звикає, вам лише потрібно бути готовою до того, що один день може трохи відрізнятися від іншого.

Уникайте поширених помилок

1. Не давайте малюкові занадто довго не спати. «Якщо вашій дитині менше 6 місяців, його час неспання не повинно бути значно більше двох годин, - каже доктор Ву, - Деякі батьки не помічають ознак перевтоми. Їм здається, що малюк спить досить, але капризи протягом усього дня говорять про зворотне ».
   
2. Не йдіть наперекір природним ритмам немовляти. Доктор Ву: «Якщо ритми сну і неспання у немовляти ще не встановилися, а батьки намагаються ввести для нього суворий розпорядок дня, вони можуть зазнати невдачі. Деякі діти можуть прийняти такий розпорядок, але для частини дітей він обернеться стресом, і кількість проблем тільки збільшиться. Можливо, вам буде потрібно кілька спроб для того, щоб зрозуміти, який розпорядок підходить саме вашій дитині ».
   
3. Не варто різко міняти режим. «Невеликі зміни в режимі часто непомітні для дитини, - каже Ніна Раоджі, - Але серйозний збій (наприклад, пропущений денний сон або різке збільшення часу між годуваннями) може негативно вплинути на стан дитини. Малюк, який живе по режиму, звикає до передбачуваності дій і, якщо щось несподівано змінюється, може дуже засмутитися ».

Режим сну дитини по місяцях

Розпорядок дня малюка залежить від віку.

До чотирьох місяців немовля спить дуже багато - від 20 годин на добу відразу після народження до 14,5-17 годин до 4 місяців. Час неспання також дуже індивідуально, так що прийнято говорити не про режим дня новонароджених, а про ритмі «сон-неспання». У цьому віці ви можете почати вести щоденник сну вашого малюка. Через кілька днів ви побачите певні закономірності, на які можна буде спертися, починаючи роботу над режимом.

Після чотирьох місяців дитина вже готовий до консолідації сну навколо ночі. Загальна тривалість нічного сну становить від 11 до 12 годин з кількома пробудженнями. Малюки до шести місяців вдень сплять три рази (від трьох до чотирьох годин в сумі) і поступово переходять на два денних сну (від двох до трьох з половиною годин в сумі). У цьому віці передбачуваний, усталений графік снів буде корисний і малюкові, і мамі.

Як тільки ви налагодите режим, він зміниться

У міру зростання малюка з режимом можуть відбуватися несподівані і не завжди приємні зміни. Коли ви живете за звичним дитині режиму, він легко адаптується до невеликих змін, і одного разу ви зможете навіть погуляти в парку замість останнього денного сну.

Але тільки ви налагодите розпорядок дня, малюк може різко змінитися. «Іноді вам буде здаватися, що ви різко відкотилися назад, як зазвичай буває під час стрибків розвитку або якщо дитина захворіла, - каже Ніна Раоджі, - наприклад, малюк буде відмовлятися від останнього денного сну, і ви вже не зможете його укласти. Це звичайне явище, в таких ситуаціях слід лягати на ніч набагато раніше. Ставтеся до регресу як до природного етапу розвитку дитини, який вимагає невеликих змін в розпорядку дня ».

Будьте гнучкими

Практично нереально дотримуватися суворого режиму день за днем ​​протягом багатьох місяців (це може витягнути з вас все соки!). І все ж на самому початку, коли ви тільки починаєте жити по режиму, буде корисно щодня записувати час, коли ваш малюк спить, їсть, грає і так далі. Так ви зможете побачити закономірності в тому, як проходить день, і спланувати більш чіткий графік.

«Також важливо знати, що малюк отримує достатню кількість їжі, і його травна і видільна системи функціонують нормально, - каже Ніна Раоджі, - На встановлення чіткого графіка може піти до двох тижнів, а потім я раджу раз в один-два місяці знову записувати час снів і годувань протягом декількох днів, щоб перевірити, чи не почав змінюватися режим ».

«Якщо розпорядок дня вашого малюка призводить вас в замішання або ви не знаєте, як його налагодити, ви завжди можете порадитися з педіатром і отримати від нього всю необхідну інформацію, - каже доктор Ву, - Якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся самі, покажіть ваші записи фахівця, який свіжим поглядом подивиться на те, що відбувається ». Разом з таким фахівцем ви завжди можете скласти план, як адаптувати розпорядок дня вашого малюка так, щоб він влаштовував і вас, і дитину.

Спілкуйтеся з іншими батьками

Допомога інших батьків, які переживають ті ж проблеми, що і ви, може виявитися дуже до речі. У вас є подруги з дітьми того ж віку, що і ваш малюк? Поговоріть з ними про те, як вони проводять день, або почніть спілкуватися на форумах мам в інтернеті. Ви можете обговорити це в наших спільнотах в Інстаграме , Фейсбуці або ВКонтакте .

Автор: Олена Донован Мауер
Переклад: Ольга Ляшенко
Консультант Центру дитячого сну і розвитку «BabySleep»
baby-sleep.ru

BabySleep рекомендує

Потрібно більше корисної інформації та практичних порад?

вебінар
для батьків малюків від народження до трьох років

записатися

BabySleep рекомендує

Малюк погано спить, і ви дуже втомилися? Стандартні поради не працюють?

Консультація фахівця
з дитячого сну:
НАЛАГОДИТИ СОН ДИТИНИ

записатися

Шановні батьки! У зв'язку з великою завантаженістю співробітників Центру BabySleep, задати питання в коментарях до статей ви можете в робочі дні (необхідна реєстрація на сайті). У вихідні та святкові дні можливість коментування обмежена. Сподіваємося на Ваше розуміння.