Ментальні пастки, капкани та інше)

  1. Ментальні пастки, капкани та інше) Ментальні пастки - це особливості нашої поведінки, при яких ККД...
  2. завзятість
  3. ампліфікація
  4. фіксація
  5. випередження
  6. реверсія
  7. спротив
  8. затягування
  9. поділ
  10. прискорення
  11. регулювання
  12. формулювання
  13. Ментальні пастки, капкани та інше)
  14. Які існують ментальні пастки?
  15. завзятість
  16. ампліфікація
  17. фіксація
  18. випередження
  19. реверсія
  20. спротив
  21. затягування
  22. поділ
  23. прискорення
  24. регулювання
  25. формулювання
  26. Ментальні пастки, капкани та інше)
  27. Які існують ментальні пастки?
  28. завзятість
  29. ампліфікація
  30. фіксація
  31. випередження
  32. реверсія
  33. спротив
  34. затягування
  35. поділ
  36. прискорення
  37. регулювання
  38. формулювання

Ментальні пастки, капкани та інше)

Ментальні пастки, капкани та інше)

Ментальні пастки - це особливості нашої поведінки, при яких ККД (коефіцієнт корисної дії, ККД = Корисна робота / Витрачена енергія) прагне до нуля, тобто витрачена енергія перевершує корисну роботу.

Які існують ментальні пастки?

1) Завзятість

2) Ампліфікація

3) Фіксація

4) Реверсія

5) Випередження

6) спротиву

7) Затягування

8) Поділ

9) Прискорення

10) Регулювання

11) Формулювання

Почнемо розбирати по порядку.

завзятість

Завзятість - це продовження роботи, коли результат уже не важливий.

Приклад: вас попросили сказати промову на зустрічі, і ви її готуєте, але в цей час подзвонили і сказали, що зустріч скасовується, але ви упорствуете і продовжуєте репетирувати мова. Робота після дзвінка не несе користі, але час витрачає. Пригадується, як у книзі Сергія Лук'яненко офіцер розповідав, що їх, учнів військового училища, приводили в кінотеатр і, не давши додивитися фільм, по тривозі піднімали і виводили із залу. Швидше за все, в них виховували рефлекторне сприйняття тривоги, але проти завзяття це теж хороший прийом. Якщо нам не подобається фільм, ми продовжуємо наполягати, і оглядаємо його, переконуючи себе, що гроші витрачені, але вартість витраченого часу перевищує номінальну вартість квитка.

Завзятість найчастіше - це звичний спосіб дій, який не приносить своїй первісній користі. Як окремий випадок - задоволення без задоволення. Вам раніше подобалося доглядати за квітами, а тепер немає, але ви упорствуете і продовжуєте їх поливати і протирати від пилу. Після першого прочитання «Ментальні пасток» я став менше стояти на своєму. Уже не оглядали погані фільми і відкладаю нецікаві книги. Засіб боротьби з завзятістю - це розуміння того, що ви робите і для чого, розуміння мети вашого дії і цінності вашого часу.

ампліфікація

Ампліфікація - це перебільшення, посилення - використання більшої кількості ресурсів, ніж потрібно.

Приклад: вам необхідно було проаналізувати п'ять постачальників, а ви проаналізували 10. Для чого? Щоб бути впевненими трохи більше? Потрібно тоді проаналізувати ще 10 постачальників. А потім ще 10. Ніколи не можна бути переконаним у чомусь на 100%, завжди будуть деякі сумніви.

Робота з аналізу шостого і наступних постачальників - це трата зайвих ресурсів Користі від другої п'ятірки менше, а часу витрачено стільки ж. Тут можна згадати і закон Парето, і закон убування граничної корисності. Ампліфікація народжується з невпевненості в тому, що результат досягнутий, і, як наслідок, постійні перевірки: «Я полив квіти? Треба перевірити". Я б назвав цю пастку - пастка перфекціоніста. Для боротьби з невпевненістю в досягненні результату необхідно результат виміряти кількісно, ​​а досягнення фіксувати письмово в чек-листі або щоденнику.

фіксація

Фіксація - це стан бездіяльності в очікуванні чогось.

Приклад: наш віртуальний співрозмовник почав писати відповідь було надіслане, і ми завмерли в очікуванні, «що ж він нам напише» - зафіксувалися. 10 секунд, 20 секунд, хвилина. Ось співрозмовник зупинився, і ми зібралися відійти, але він знову почав друкувати. Корисної роботи немає, але ресурси споживаються. Фіксація - чиста втрата часу На мій погляд, це найпоширеніша пастка. Ми фіксуємо постійно: ми чекаємо дзвінка, зустрічі, таксі, і в цей момент не діємо. Це одна з двох пасток, боротьба з якими не припинялася з моменту першого прочитання книги. І всі ці роки я попадався і потрапляю до сих пір, але піймавши себе на бездіяльності, миттєво звільняюся.

Як боротися з фіксацією? По-перше, потрібно стати ловцем своїх думок. Коли ви бездействуете, але «ганяєте» думки про очікувану подію - ви будуєте міст з майбутнього в сьогодення і розраховуєте, що майбутнє прийде раніше по цьому мосту. Піймати ці думки! Вийдіть зі ступору. По-друге, коли ви зловили думки про майбутнє, почніть жити сьогоденням. Подивіться, що навколо вас, почитайте, зробіть давно відкладався дзвінок - з заповніть паузу Почніть будувати міст з іншого боку - із сьогодення в майбутнє.

випередження

Випередження - це занадто ранній початок роботи, в разі, коли невелике очікування скасує або скоротить частину роботи.

Приклад: ви підготували звіт і, вирішивши, що в наступному місяці він буде таким же, зробили і на наступний місяць, але за місяць ситуація змінилася, і його потрібно переробляти повністю. Ресурси витрачені, а корисна робота стала марною. Для мене це болюча тема. Я постійно заглядаю в майбутнє. Під час обіду мене так і тягне зазирнути в щоденник і дізнатися - чому я буду займатися після обіду, але за час обіду ситуація може змінитися, і необхідно буде перекроїти план. Коли з'являється ідея - тут же поспішаю її втілювати, не уточнивши, наскільки вона важлива.

Вирішення цієї проблеми досить просте - виконувати за раз тільки одна справа відповідно до пріоритету. Якщо з'являється нова інформація, то переглядати пріоритет. Як визначити, пора починати чи ні? Знання та вміння вам на допомогу. Як визначити, пора підсікати рибу або ще рано? За допомогою досвіду, отриманого за довгі невдалі спроби.

реверсія

Реверсія - це звернення до минулого. Змінити ми нічого не можемо, але раз по раз прокручуємо ситуацію і шукаємо оптимальне рішення.

Приклад: «Як шкода, що я розбив то блюдце! Якби мені не завадили, я б не втратив рівноваги ... ». Чашку не повернути, але час на марні думки можна заощадити. Робота марна, ще й ресурси споживаються. Не так давно у мене був конфлікт з колегою. Я весь вечір «реверсувати» і «випереджав» - думав, що я зробив неправильно, як потрібно було вчинити, і що я буду робити на наступний день, як себе вести. Коли я усвідомив, що це реверс і випередження, я вирішив відпустити ситуацію, яка вже сталася, і не лізти в майбутнє, але не виходило. Наступивши відразу в два капкана, вирватися не вдавалося. Тоді я вирішив проаналізувати ситуацію, зробити висновки і забути. І це допомогло. Я зробив висновок: «Щоб уникнути подібних ситуацій - діяти за інструкцією, а для цього потрібно добре знати інструкції». Цей висновок близький до пастки випередження (конфлікт може не відбутися, а підготовка до нього вже розпочато), але не є такою, що не є випередженням дотримання техніки безпеки.

Боротися з реверсією можна наступним чином. Зупинитися, проаналізувати ситуацію, прийняти рішення і забути. Інакше думки про минуле будуть як цунамі - накочувати знову і знову. Прийняти рішення і забути. «Цього разу я зробив неправильно то-то і те-то». Не потрібно проектувати цю ситуацію в майбутнє ( «Наступного разу в подібній ситуації я ...», або «Щоб не допустити подібної ситуації, мені потрібно ...»), це буде пасткою випередження. Такої ситуації більше ніколи не буде.

спротив

Опір - це продовження виконання поточного завдання, коли з'явилася нова інформація і пріоритет змінився.

Приклад: Ви щось робите, але захотіли в туалет і терпите поки не закінчите це робити, а потім біжите в туалет і кидаєте вазу - це покарання за опір. Робота все ще корисна, але користь знизилася і ККД, відповідно, теж.

Це друга пастка, яку я став обходити після першого прочитання книги. Коли дитина просить їсти, а я читаю книгу, перерватися доведеться все одно, і неважливо, скільки сторінок я прочитаю до, а скільки після. Рішення також досить просте - при появі нової інформації потрібно оцінити, як вона впливає на поточне справу. Або вона змінює його пріоритет, і воно стає менш важливим. Або інше стає більш важливим. Або нова справа невелике, і його потрібно просто вклинитися в поточний. У цих випадках противитися не слід.

затягування

Затягування - відкладання завдання або вклинювання перед важливим завданням десятка неважливих. Не плутати з прокрастинація! При затягуванні не вистачає імпульсу для початку виконання завдання, коли потрібно просто встати і піти викинути сміття. Прокастінація - це страх початку нової, неприємною або об'ємної задачі.

Приклад: перед дзвінком батькам перевірка пошти. Неначе розмовляти ми припускаємо кілька годин поспіль. Крім корисної роботи виконується маса марною.

Після першого прочитання я продовжив потрапляти в пастку затягування. Можливо, це була захисна реакція на пастку випередження. На противагу частим випередження, мозок почав затягувати. Тепер, зрозумівши, що затягую, я зусиллям волі змушую себе діяти і потрапляю в пастку регулювання. В ідеалі боротися із затягуванням не потрібно. Піймавши себе за руку, ви, швидше за все, почнете діяти. Якщо немає, то робіть як я. Проти лома немає прийому.

поділ

Поділ - виконання двох завдань одночасно.

Приклад: Читання книги за переглядом телевізора або розмова з приятелем і обдумування планів на день. Робота дублюється, і за рахунок цього збільшується час, або робота виконується не належним чином і втрачає свою цінність. Поясню. Якщо ви читаєте книгу і дивіться телевізор, ви постійно відволікаєтеся і втрачаєте думка. Щоб знову її зловити, вам доводиться перечитувати один і той же абзац знову і знову. Коли ви розмовляєте і одночасно думаєте про щось особисте, ви не відчуваєте контекст розмови і втрачаєте багато інформації, отже, і цінність розмови.

Перше прочитання книги мене нічому не навчило. Тільки через кілька років я почав розуміти всю безперспективність поділу, раз по раз переконуючись, що багатозадачність це міф Рішення елементарне - одна задача за один раз. «Будь-який порядок пріоритетів краще змішаного потоку думок».

прискорення

Прискорення - це занадто швидке виконання завдання без необхідності.

Приклад: швидко зробити уроки, щоб пограти з друзями; швидко зробити роботу, щоб зануритися в інтернет і т. д. Економія ресурсів найчастіше в підсумку обертається їх перевитратою. А користь від роботи зникає в нуль. Що вважати користю від перегляду фільму? Наприклад, задоволення. Якщо ви отримали задоволення при перегляді, значить, це заняття можна вважати корисним. А чи отримаєте ви задоволення, якщо будете дивитися фільм в прискореному режимі? Ймовірно, немає.

Я себе зловив на тому, що прискорюють при читанні книг. Хочеться швидше закінчити і почати нову. Але сенсу в цьому прискоренні немає. По-перше, задоволення від читання знижується, а по-друге, важливі деталі можуть бути втрачені. Жити справжнім - єдине рішення проблеми прискорення. Розуміння мети і бачення результату завдання. Простіше кажучи, піймавши себе на прискоренні, потрібно поставити запитання: «А чи є сенс?».

регулювання

Регулювання - це свідомий контроль несвідомих дій.

Приклад: ви зголодніли і думаєте: «потрібно поїсти», засвербіло вухо, і ви думаєте: «потрібно почухати».

Робота по контролю рефлексів марна, вона не несе цінності. (Згідно Лялька). Але в даному випадку я з автором не згоден. Регулювання - єдина пастка, від якої я не став позбавлятися. На контроль над імпульсами ми витрачаємо багато часу і енергії, а мета цих витрат - спокійне життя в сучасному суспільстві з законом, мораллю і етикетом. Підсвідомість запитує у свідомості: «можна мені сходити в туалет?» - свідомість аналізує ситуацію і дозволяє або не дозволяє.

формулювання

Формулювання - це пастка виразу емоцій і почуттів словами. Ми намагаємося промовити вголос все, що бачимо, чуємо і відчуваємо. Публічне формулювання - окремий випадок, при якому всі, що ми відчуваємо, намагаємося донести до публіки.

Приклад: «Ах, яка прекрасна музика!». «Мені чекає важка робота». «Який прекрасний захід, потрібно сфотографувати і опублікувати в Інстаграм». Робота марна, а ресурси невеликі, але витрачаються. Книга «Ментальні пастки» справила на мене велике враження, і я розповідав про неї друзям і знайомим, потрапивши сам в метальних пастку публічного формулювання.

Щоб не потрапляти в пастку формулювання, потрібно навчитися отримувати задоволення від справжнього моменту, а не від моменту переказу співрозмовнику. А для цього достатньо зрозуміти, що він не відчуває те ж, що і ви, у нього інший погляд, інше виховання, інші події відбувалися з ним.

Ментальні пастки, капкани та інше)

Ментальні пастки, капкани та інше)

Ментальні пастки - це особливості нашої поведінки, при яких ККД (коефіцієнт корисної дії, ККД = Корисна робота / Витрачена енергія) прагне до нуля, тобто витрачена енергія перевершує корисну роботу.

Які існують ментальні пастки?

1) Завзятість

2) Ампліфікація

3) Фіксація

4) Реверсія

5) Випередження

6) спротиву

7) Затягування

8) Поділ

9) Прискорення

10) Регулювання

11) Формулювання

Почнемо розбирати по порядку.

завзятість

Завзятість - це продовження роботи, коли результат уже не важливий.

Приклад: вас попросили сказати промову на зустрічі, і ви її готуєте, але в цей час подзвонили і сказали, що зустріч скасовується, але ви упорствуете і продовжуєте репетирувати мова. Робота після дзвінка не несе користі, але час витрачає. Пригадується, як у книзі Сергія Лук'яненко офіцер розповідав, що їх, учнів військового училища, приводили в кінотеатр і, не давши додивитися фільм, по тривозі піднімали і виводили із залу. Швидше за все, в них виховували рефлекторне сприйняття тривоги, але проти завзяття це теж хороший прийом. Якщо нам не подобається фільм, ми продовжуємо наполягати, і оглядаємо його, переконуючи себе, що гроші витрачені, але вартість витраченого часу перевищує номінальну вартість квитка.

Завзятість найчастіше - це звичний спосіб дій, який не приносить своїй первісній користі. Як окремий випадок - задоволення без задоволення. Вам раніше подобалося доглядати за квітами, а тепер немає, але ви упорствуете і продовжуєте їх поливати і протирати від пилу. Після першого прочитання «Ментальні пасток» я став менше стояти на своєму. Уже не оглядали погані фільми і відкладаю нецікаві книги. Засіб боротьби з завзятістю - це розуміння того, що ви робите і для чого, розуміння мети вашого дії і цінності вашого часу.

ампліфікація

Ампліфікація - це перебільшення, посилення - використання більшої кількості ресурсів, ніж потрібно.

Приклад: вам необхідно було проаналізувати п'ять постачальників, а ви проаналізували 10. Для чого? Щоб бути впевненими трохи більше? Потрібно тоді проаналізувати ще 10 постачальників. А потім ще 10. Ніколи не можна бути переконаним у чомусь на 100%, завжди будуть деякі сумніви.

Робота з аналізу шостого і наступних постачальників - це трата зайвих ресурсів Користі від другої п'ятірки менше, а часу витрачено стільки ж. Тут можна згадати і закон Парето, і закон убування граничної корисності. Ампліфікація народжується з невпевненості в тому, що результат досягнутий, і, як наслідок, постійні перевірки: «Я полив квіти? Треба перевірити". Я б назвав цю пастку - пастка перфекціоніста. Для боротьби з невпевненістю в досягненні результату необхідно результат виміряти кількісно, ​​а досягнення фіксувати письмово в чек-листі або щоденнику.

фіксація

Фіксація - це стан бездіяльності в очікуванні чогось.

Приклад: наш віртуальний співрозмовник почав писати відповідь було надіслане, і ми завмерли в очікуванні, «що ж він нам напише» - зафіксувалися. 10 секунд, 20 секунд, хвилина. Ось співрозмовник зупинився, і ми зібралися відійти, але він знову почав друкувати. Корисної роботи немає, але ресурси споживаються. Фіксація - чиста втрата часу На мій погляд, це найпоширеніша пастка. Ми фіксуємо постійно: ми чекаємо дзвінка, зустрічі, таксі, і в цей момент не діємо. Це одна з двох пасток, боротьба з якими не припинялася з моменту першого прочитання книги. І всі ці роки я попадався і потрапляю до сих пір, але піймавши себе на бездіяльності, миттєво звільняюся.

Як боротися з фіксацією? По-перше, потрібно стати ловцем своїх думок. Коли ви бездействуете, але «ганяєте» думки про очікувану подію - ви будуєте міст з майбутнього в сьогодення і розраховуєте, що майбутнє прийде раніше по цьому мосту. Піймати ці думки! Вийдіть зі ступору. По-друге, коли ви зловили думки про майбутнє, почніть жити сьогоденням. Подивіться, що навколо вас, почитайте, зробіть давно відкладався дзвінок - з заповніть паузу Почніть будувати міст з іншого боку - із сьогодення в майбутнє.

випередження

Випередження - це занадто ранній початок роботи, в разі, коли невелике очікування скасує або скоротить частину роботи.

Приклад: ви підготували звіт і, вирішивши, що в наступному місяці він буде таким же, зробили і на наступний місяць, але за місяць ситуація змінилася, і його потрібно переробляти повністю. Ресурси витрачені, а корисна робота стала марною. Для мене це болюча тема. Я постійно заглядаю в майбутнє. Під час обіду мене так і тягне зазирнути в щоденник і дізнатися - чому я буду займатися після обіду, але за час обіду ситуація може змінитися, і необхідно буде перекроїти план. Коли з'являється ідея - тут же поспішаю її втілювати, не уточнивши, наскільки вона важлива.

Вирішення цієї проблеми досить просте - виконувати за раз тільки одна справа відповідно до пріоритету. Якщо з'являється нова інформація, то переглядати пріоритет. Як визначити, пора починати чи ні? Знання та вміння вам на допомогу. Як визначити, пора підсікати рибу або ще рано? За допомогою досвіду, отриманого за довгі невдалі спроби.

реверсія

Реверсія - це звернення до минулого. Змінити ми нічого не можемо, але раз по раз прокручуємо ситуацію і шукаємо оптимальне рішення.

Приклад: «Як шкода, що я розбив то блюдце! Якби мені не завадили, я б не втратив рівноваги ... ». Чашку не повернути, але час на марні думки можна заощадити. Робота марна, ще й ресурси споживаються. Не так давно у мене був конфлікт з колегою. Я весь вечір «реверсувати» і «випереджав» - думав, що я зробив неправильно, як потрібно було вчинити, і що я буду робити на наступний день, як себе вести. Коли я усвідомив, що це реверс і випередження, я вирішив відпустити ситуацію, яка вже сталася, і не лізти в майбутнє, але не виходило. Наступивши відразу в два капкана, вирватися не вдавалося. Тоді я вирішив проаналізувати ситуацію, зробити висновки і забути. І це допомогло. Я зробив висновок: «Щоб уникнути подібних ситуацій - діяти за інструкцією, а для цього потрібно добре знати інструкції». Цей висновок близький до пастки випередження (конфлікт може не відбутися, а підготовка до нього вже розпочато), але не є такою, що не є випередженням дотримання техніки безпеки.

Боротися з реверсією можна наступним чином. Зупинитися, проаналізувати ситуацію, прийняти рішення і забути. Інакше думки про минуле будуть як цунамі - накочувати знову і знову. Прийняти рішення і забути. «Цього разу я зробив неправильно то-то і те-то». Не потрібно проектувати цю ситуацію в майбутнє ( «Наступного разу в подібній ситуації я ...», або «Щоб не допустити подібної ситуації, мені потрібно ...»), це буде пасткою випередження. Такої ситуації більше ніколи не буде.

спротив

Опір - це продовження виконання поточного завдання, коли з'явилася нова інформація і пріоритет змінився.

Приклад: Ви щось робите, але захотіли в туалет і терпите поки не закінчите це робити, а потім біжите в туалет і кидаєте вазу - це покарання за опір. Робота все ще корисна, але користь знизилася і ККД, відповідно, теж.

Це друга пастка, яку я став обходити після першого прочитання книги. Коли дитина просить їсти, а я читаю книгу, перерватися доведеться все одно, і неважливо, скільки сторінок я прочитаю до, а скільки після. Рішення також досить просте - при появі нової інформації потрібно оцінити, як вона впливає на поточне справу. Або вона змінює його пріоритет, і воно стає менш важливим. Або інше стає більш важливим. Або нова справа невелике, і його потрібно просто вклинитися в поточний. У цих випадках противитися не слід.

затягування

Затягування - відкладання завдання або вклинювання перед важливим завданням десятка неважливих. Не плутати з прокрастинація! При затягуванні не вистачає імпульсу для початку виконання завдання, коли потрібно просто встати і піти викинути сміття. Прокастінація - це страх початку нової, неприємною або об'ємної задачі.

Приклад: перед дзвінком батькам перевірка пошти. Неначе розмовляти ми припускаємо кілька годин поспіль. Крім корисної роботи виконується маса марною.

Після першого прочитання я продовжив потрапляти в пастку затягування. Можливо, це була захисна реакція на пастку випередження. На противагу частим випередження, мозок почав затягувати. Тепер, зрозумівши, що затягую, я зусиллям волі змушую себе діяти і потрапляю в пастку регулювання. В ідеалі боротися із затягуванням не потрібно. Піймавши себе за руку, ви, швидше за все, почнете діяти. Якщо немає, то робіть як я. Проти лома немає прийому.

поділ

Поділ - виконання двох завдань одночасно.

Приклад: Читання книги за переглядом телевізора або розмова з приятелем і обдумування планів на день. Робота дублюється, і за рахунок цього збільшується час, або робота виконується не належним чином і втрачає свою цінність. Поясню. Якщо ви читаєте книгу і дивіться телевізор, ви постійно відволікаєтеся і втрачаєте думка. Щоб знову її зловити, вам доводиться перечитувати один і той же абзац знову і знову. Коли ви розмовляєте і одночасно думаєте про щось особисте, ви не відчуваєте контекст розмови і втрачаєте багато інформації, отже, і цінність розмови.

Перше прочитання книги мене нічому не навчило. Тільки через кілька років я почав розуміти всю безперспективність поділу, раз по раз переконуючись, що багатозадачність це міф Рішення елементарне - одна задача за один раз. «Будь-який порядок пріоритетів краще змішаного потоку думок».

прискорення

Прискорення - це занадто швидке виконання завдання без необхідності.

Приклад: швидко зробити уроки, щоб пограти з друзями; швидко зробити роботу, щоб зануритися в інтернет і т. д. Економія ресурсів найчастіше в підсумку обертається їх перевитратою. А користь від роботи зникає в нуль. Що вважати користю від перегляду фільму? Наприклад, задоволення. Якщо ви отримали задоволення при перегляді, значить, це заняття можна вважати корисним. А чи отримаєте ви задоволення, якщо будете дивитися фільм в прискореному режимі? Ймовірно, немає.

Я себе зловив на тому, що прискорюють при читанні книг. Хочеться швидше закінчити і почати нову. Але сенсу в цьому прискоренні немає. По-перше, задоволення від читання знижується, а по-друге, важливі деталі можуть бути втрачені. Жити справжнім - єдине рішення проблеми прискорення. Розуміння мети і бачення результату завдання. Простіше кажучи, піймавши себе на прискоренні, потрібно поставити запитання: «А чи є сенс?».

регулювання

Регулювання - це свідомий контроль несвідомих дій.

Приклад: ви зголодніли і думаєте: «потрібно поїсти», засвербіло вухо, і ви думаєте: «потрібно почухати».

Робота по контролю рефлексів марна, вона не несе цінності. (Згідно Лялька). Але в даному випадку я з автором не згоден. Регулювання - єдина пастка, від якої я не став позбавлятися. На контроль над імпульсами ми витрачаємо багато часу і енергії, а мета цих витрат - спокійне життя в сучасному суспільстві з законом, мораллю і етикетом. Підсвідомість запитує у свідомості: «можна мені сходити в туалет?» - свідомість аналізує ситуацію і дозволяє або не дозволяє.

формулювання

Формулювання - це пастка виразу емоцій і почуттів словами. Ми намагаємося промовити вголос все, що бачимо, чуємо і відчуваємо. Публічне формулювання - окремий випадок, при якому всі, що ми відчуваємо, намагаємося донести до публіки.

Приклад: «Ах, яка прекрасна музика!». «Мені чекає важка робота». «Який прекрасний захід, потрібно сфотографувати і опублікувати в Інстаграм». Робота марна, а ресурси невеликі, але витрачаються. Книга «Ментальні пастки» справила на мене велике враження, і я розповідав про неї друзям і знайомим, потрапивши сам в метальних пастку публічного формулювання.

Щоб не потрапляти в пастку формулювання, потрібно навчитися отримувати задоволення від справжнього моменту, а не від моменту переказу співрозмовнику. А для цього достатньо зрозуміти, що він не відчуває те ж, що і ви, у нього інший погляд, інше виховання, інші події відбувалися з ним.

Ментальні пастки, капкани та інше)

Ментальні пастки, капкани та інше)

Ментальні пастки - це особливості нашої поведінки, при яких ККД (коефіцієнт корисної дії, ККД = Корисна робота / Витрачена енергія) прагне до нуля, тобто витрачена енергія перевершує корисну роботу.

Які існують ментальні пастки?

1) Завзятість

2) Ампліфікація

3) Фіксація

4) Реверсія

5) Випередження

6) спротиву

7) Затягування

8) Поділ

9) Прискорення

10) Регулювання

11) Формулювання

Почнемо розбирати по порядку.

завзятість

Завзятість - це продовження роботи, коли результат уже не важливий.

Приклад: вас попросили сказати промову на зустрічі, і ви її готуєте, але в цей час подзвонили і сказали, що зустріч скасовується, але ви упорствуете і продовжуєте репетирувати мова. Робота після дзвінка не несе користі, але час витрачає. Пригадується, як у книзі Сергія Лук'яненко офіцер розповідав, що їх, учнів військового училища, приводили в кінотеатр і, не давши додивитися фільм, по тривозі піднімали і виводили із залу. Швидше за все, в них виховували рефлекторне сприйняття тривоги, але проти завзяття це теж хороший прийом. Якщо нам не подобається фільм, ми продовжуємо наполягати, і оглядаємо його, переконуючи себе, що гроші витрачені, але вартість витраченого часу перевищує номінальну вартість квитка.

Завзятість найчастіше - це звичний спосіб дій, який не приносить своїй первісній користі. Як окремий випадок - задоволення без задоволення. Вам раніше подобалося доглядати за квітами, а тепер немає, але ви упорствуете і продовжуєте їх поливати і протирати від пилу. Після першого прочитання «Ментальні пасток» я став менше стояти на своєму. Уже не оглядали погані фільми і відкладаю нецікаві книги. Засіб боротьби з завзятістю - це розуміння того, що ви робите і для чого, розуміння мети вашого дії і цінності вашого часу.

ампліфікація

Ампліфікація - це перебільшення, посилення - використання більшої кількості ресурсів, ніж потрібно.

Приклад: вам необхідно було проаналізувати п'ять постачальників, а ви проаналізували 10. Для чого? Щоб бути впевненими трохи більше? Потрібно тоді проаналізувати ще 10 постачальників. А потім ще 10. Ніколи не можна бути переконаним у чомусь на 100%, завжди будуть деякі сумніви.

Робота з аналізу шостого і наступних постачальників - це трата зайвих ресурсів Користі від другої п'ятірки менше, а часу витрачено стільки ж. Тут можна згадати і закон Парето, і закон убування граничної корисності. Ампліфікація народжується з невпевненості в тому, що результат досягнутий, і, як наслідок, постійні перевірки: «Я полив квіти? Треба перевірити". Я б назвав цю пастку - пастка перфекціоніста. Для боротьби з невпевненістю в досягненні результату необхідно результат виміряти кількісно, ​​а досягнення фіксувати письмово в чек-листі або щоденнику.

фіксація

Фіксація - це стан бездіяльності в очікуванні чогось.

Приклад: наш віртуальний співрозмовник почав писати відповідь було надіслане, і ми завмерли в очікуванні, «що ж він нам напише» - зафіксувалися. 10 секунд, 20 секунд, хвилина. Ось співрозмовник зупинився, і ми зібралися відійти, але він знову почав друкувати. Корисної роботи немає, але ресурси споживаються. Фіксація - чиста втрата часу На мій погляд, це найпоширеніша пастка. Ми фіксуємо постійно: ми чекаємо дзвінка, зустрічі, таксі, і в цей момент не діємо. Це одна з двох пасток, боротьба з якими не припинялася з моменту першого прочитання книги. І всі ці роки я попадався і потрапляю до сих пір, але піймавши себе на бездіяльності, миттєво звільняюся.

Як боротися з фіксацією? По-перше, потрібно стати ловцем своїх думок. Коли ви бездействуете, але «ганяєте» думки про очікувану подію - ви будуєте міст з майбутнього в сьогодення і розраховуєте, що майбутнє прийде раніше по цьому мосту. Піймати ці думки! Вийдіть зі ступору. По-друге, коли ви зловили думки про майбутнє, почніть жити сьогоденням. Подивіться, що навколо вас, почитайте, зробіть давно відкладався дзвінок - з заповніть паузу Почніть будувати міст з іншого боку - із сьогодення в майбутнє.

випередження

Випередження - це занадто ранній початок роботи, в разі, коли невелике очікування скасує або скоротить частину роботи.

Приклад: ви підготували звіт і, вирішивши, що в наступному місяці він буде таким же, зробили і на наступний місяць, але за місяць ситуація змінилася, і його потрібно переробляти повністю. Ресурси витрачені, а корисна робота стала марною. Для мене це болюча тема. Я постійно заглядаю в майбутнє. Під час обіду мене так і тягне зазирнути в щоденник і дізнатися - чому я буду займатися після обіду, але за час обіду ситуація може змінитися, і необхідно буде перекроїти план. Коли з'являється ідея - тут же поспішаю її втілювати, не уточнивши, наскільки вона важлива.

Вирішення цієї проблеми досить просте - виконувати за раз тільки одна справа відповідно до пріоритету. Якщо з'являється нова інформація, то переглядати пріоритет. Як визначити, пора починати чи ні? Знання та вміння вам на допомогу. Як визначити, пора підсікати рибу або ще рано? За допомогою досвіду, отриманого за довгі невдалі спроби.

реверсія

Реверсія - це звернення до минулого. Змінити ми нічого не можемо, але раз по раз прокручуємо ситуацію і шукаємо оптимальне рішення.

Приклад: «Як шкода, що я розбив то блюдце! Якби мені не завадили, я б не втратив рівноваги ... ». Чашку не повернути, але час на марні думки можна заощадити. Робота марна, ще й ресурси споживаються. Не так давно у мене був конфлікт з колегою. Я весь вечір «реверсувати» і «випереджав» - думав, що я зробив неправильно, як потрібно було вчинити, і що я буду робити на наступний день, як себе вести. Коли я усвідомив, що це реверс і випередження, я вирішив відпустити ситуацію, яка вже сталася, і не лізти в майбутнє, але не виходило. Наступивши відразу в два капкана, вирватися не вдавалося. Тоді я вирішив проаналізувати ситуацію, зробити висновки і забути. І це допомогло. Я зробив висновок: «Щоб уникнути подібних ситуацій - діяти за інструкцією, а для цього потрібно добре знати інструкції». Цей висновок близький до пастки випередження (конфлікт може не відбутися, а підготовка до нього вже розпочато), але не є такою, що не є випередженням дотримання техніки безпеки.

Боротися з реверсією можна наступним чином. Зупинитися, проаналізувати ситуацію, прийняти рішення і забути. Інакше думки про минуле будуть як цунамі - накочувати знову і знову. Прийняти рішення і забути. «Цього разу я зробив неправильно то-то і те-то». Не потрібно проектувати цю ситуацію в майбутнє ( «Наступного разу в подібній ситуації я ...», або «Щоб не допустити подібної ситуації, мені потрібно ...»), це буде пасткою випередження. Такої ситуації більше ніколи не буде.

спротив

Опір - це продовження виконання поточного завдання, коли з'явилася нова інформація і пріоритет змінився.

Приклад: Ви щось робите, але захотіли в туалет і терпите поки не закінчите це робити, а потім біжите в туалет і кидаєте вазу - це покарання за опір. Робота все ще корисна, але користь знизилася і ККД, відповідно, теж.

Це друга пастка, яку я став обходити після першого прочитання книги. Коли дитина просить їсти, а я читаю книгу, перерватися доведеться все одно, і неважливо, скільки сторінок я прочитаю до, а скільки після. Рішення також досить просте - при появі нової інформації потрібно оцінити, як вона впливає на поточне справу. Або вона змінює його пріоритет, і воно стає менш важливим. Або інше стає більш важливим. Або нова справа невелике, і його потрібно просто вклинитися в поточний. У цих випадках противитися не слід.

затягування

Затягування - відкладання завдання або вклинювання перед важливим завданням десятка неважливих. Не плутати з прокрастинація! При затягуванні не вистачає імпульсу для початку виконання завдання, коли потрібно просто встати і піти викинути сміття. Прокастінація - це страх початку нової, неприємною або об'ємної задачі.

Приклад: перед дзвінком батькам перевірка пошти. Неначе розмовляти ми припускаємо кілька годин поспіль. Крім корисної роботи виконується маса марною.

Після першого прочитання я продовжив потрапляти в пастку затягування. Можливо, це була захисна реакція на пастку випередження. На противагу частим випередження, мозок почав затягувати. Тепер, зрозумівши, що затягую, я зусиллям волі змушую себе діяти і потрапляю в пастку регулювання. В ідеалі боротися із затягуванням не потрібно. Піймавши себе за руку, ви, швидше за все, почнете діяти. Якщо немає, то робіть як я. Проти лома немає прийому.

поділ

Поділ - виконання двох завдань одночасно.

Приклад: Читання книги за переглядом телевізора або розмова з приятелем і обдумування планів на день. Робота дублюється, і за рахунок цього збільшується час, або робота виконується не належним чином і втрачає свою цінність. Поясню. Якщо ви читаєте книгу і дивіться телевізор, ви постійно відволікаєтеся і втрачаєте думка. Щоб знову її зловити, вам доводиться перечитувати один і той же абзац знову і знову. Коли ви розмовляєте і одночасно думаєте про щось особисте, ви не відчуваєте контекст розмови і втрачаєте багато інформації, отже, і цінність розмови.

Перше прочитання книги мене нічому не навчило. Тільки через кілька років я почав розуміти всю безперспективність поділу, раз по раз переконуючись, що багатозадачність це міф Рішення елементарне - одна задача за один раз. «Будь-який порядок пріоритетів краще змішаного потоку думок».

прискорення

Прискорення - це занадто швидке виконання завдання без необхідності.

Приклад: швидко зробити уроки, щоб пограти з друзями; швидко зробити роботу, щоб зануритися в інтернет і т. д. Економія ресурсів найчастіше в підсумку обертається їх перевитратою. А користь від роботи зникає в нуль. Що вважати користю від перегляду фільму? Наприклад, задоволення. Якщо ви отримали задоволення при перегляді, значить, це заняття можна вважати корисним. А чи отримаєте ви задоволення, якщо будете дивитися фільм в прискореному режимі? Ймовірно, немає.

Я себе зловив на тому, що прискорюють при читанні книг. Хочеться швидше закінчити і почати нову. Але сенсу в цьому прискоренні немає. По-перше, задоволення від читання знижується, а по-друге, важливі деталі можуть бути втрачені. Жити справжнім - єдине рішення проблеми прискорення. Розуміння мети і бачення результату завдання. Простіше кажучи, піймавши себе на прискоренні, потрібно поставити запитання: «А чи є сенс?».

регулювання

Регулювання - це свідомий контроль несвідомих дій.

Приклад: ви зголодніли і думаєте: «потрібно поїсти», засвербіло вухо, і ви думаєте: «потрібно почухати».

Робота по контролю рефлексів марна, вона не несе цінності. (Згідно Лялька). Але в даному випадку я з автором не згоден. Регулювання - єдина пастка, від якої я не став позбавлятися. На контроль над імпульсами ми витрачаємо багато часу і енергії, а мета цих витрат - спокійне життя в сучасному суспільстві з законом, мораллю і етикетом. Підсвідомість запитує у свідомості: «можна мені сходити в туалет?» - свідомість аналізує ситуацію і дозволяє або не дозволяє.

формулювання

Формулювання - це пастка виразу емоцій і почуттів словами. Ми намагаємося промовити вголос все, що бачимо, чуємо і відчуваємо. Публічне формулювання - окремий випадок, при якому всі, що ми відчуваємо, намагаємося донести до публіки.

Приклад: «Ах, яка прекрасна музика!». «Мені чекає важка робота». «Який прекрасний захід, потрібно сфотографувати і опублікувати в Інстаграм». Робота марна, а ресурси невеликі, але витрачаються. Книга «Ментальні пастки» справила на мене велике враження, і я розповідав про неї друзям і знайомим, потрапивши сам в метальних пастку публічного формулювання.

Щоб не потрапляти в пастку формулювання, потрібно навчитися отримувати задоволення від справжнього моменту, а не від моменту переказу співрозмовнику. А для цього достатньо зрозуміти, що він не відчуває те ж, що і ви, у нього інший погляд, інше виховання, інші події відбувалися з ним.

Які існують ментальні пастки?
10. Для чого?
Щоб бути впевненими трохи більше?
Ампліфікація народжується з невпевненості в тому, що результат досягнутий, і, як наслідок, постійні перевірки: «Я полив квіти?
Як боротися з фіксацією?
Як визначити, пора починати чи ні?
Як визначити, пора підсікати рибу або ще рано?
Що вважати користю від перегляду фільму?
А чи отримаєте ви задоволення, якщо будете дивитися фільм в прискореному режимі?
Простіше кажучи, піймавши себе на прискоренні, потрібно поставити запитання: «А чи є сенс?
Новости