1. Як вийти на альфа рівень по методу Сильва
2. 2 Вправи для досягнення альфа
3. Входимо миттєво в альфа транс
4. Увійти в транс за методикою К. Пензака
5. підготовка
6. Техніка базової медитації

Для того щоб візуалізація мрії працювала, потрібно вміти входити в альфа стан. Це такий стан, коли утворюється міст між нашим свідомим розумом і підсвідомістю, коли частота альфа хвиль варіюється в діапазоні від 8 до 15 циклів, коли ми досягаємо розслаблення тіла і спокою розуму.

У ці хвилини, ми заспокоюємо роботу лівої півкулі і звільняємо ресурси для роботи правої півкулі, яке відповідальне за візуалізацію і генерує наші мислеобрази. А ви знаєте, що з їх допомогою можна створювати свою власну реальність, трансформуючи бажане в дійсність.

Крім того, вихід на альфа рівень допомагає розвинути ваші інтуїтивні і екстрасенсорні здібності і пробудити цілющі сили, які живуть всередині вас.

Як вийти на альфа рівень по методу Сильва

Хосе Сильва пропонує наступні вправи (можна вибрати одне):

1. Розташуєтеся зручно, заспокойте дихання. Потім на кожному видиху вимовляєте «Розслаблення» поки не досягнете стану релаксації.

2. У зручній позі вважайте від 10 до 1, при цьому визуализируя цифру на уявному екрані. Дорахував до 1, ви ввійдете в розслаблений стан.

Не поспішайте! Тільки після того, як ви освоїте дані вправи (тренуйтеся не менше 1 тижня), переходьте до більш складного, яке забезпечує глибоке занурення в альфа стан:

3.Расположітесь зручно. Очі тримаєте відкритими. Зверніть свою увагу на праву ступню. Чи є там напругу? Якщо так, то нехай воно піде. Піднімайте промінь уваги по всій лівій стороні (стопа - гомілка-стегно ...), потім перейдіть на праву сторону і зробіть те ж саме.

Тепер подивіться в якусь уявну точку, яка повинна розташовуватися на 45 градусів вище, ніж ваш погляд. Дивіться на неї, поки ваші повік не потяжелеют, а потім вважайте від 50 до 1. Так ви досягнете альфа-рівня. (У міру тренувань, зменшуйте рахунок, наприклад за наступною схемою:

1-10 день: від 50 до 1

11-20 день - від 10 до 1

20-30 день - від 5 до 1.

2 Вправи для досягнення альфа

1 вправа

1. У зручному положенні і з закритими очима побачте подумки сонце, яке розташовується над вашою головою. Візуалізують в центрі сонця цифру 3. Відчуйте, як сонце розслабляє вас, проходячи по всьому вашому тілу. Побачте, як воно доходить до пальців ваших ніг, і виходить з вас.

2. Повторіть процедуру з сонцем, в центрі якого цифра 2, а потім 3. Так ви досягнете стану альфа.

3. Вимовте: "Щоб досягти альфа стану в подальшому, мені достатньо закрити очі і подумки здійснити рахунок від трьох до одного". Потім можете відкрити очі.

2 вправа

Розташуєтеся комфортно, подихайте спокійно, досягнете легкого розслаблення і візуалізують в 30 см від ваших брів уявний екран.

Побачте на цьому екрані цифру сім. Воно має бути червоного кольору. Затримайте образ сімки на кілька секунд, потім зітріть її та побачте помаранчеву шістку. Потім жовту п'ятірку, зелену четвірку, блакитну трійку, синьо-фіолетову двійку і світло-ліловий одиницю.

Потім порахуйте від 1 до 7 і скажіть: "Зараз я увійшла на альфа рівень. Все, що я роблю в даний момент, йде мені на користь".

Щоб вийти з зміненого стану свідомості порахуйте від 1 до 3, відкрийте очі.

Входимо миттєво в альфа транс

Після того, як ви освоїте якусь вправу для досягнення глибокого розслаблення, ви можете запрограмувати себе на миттєве входження в альфа стан, для цього:

При досягненні глибокого розслаблення вам потрібно схрестити середній палець лівої руки на вказівному пальці. І вимовити: "Коли я схрещую мої пальці, то відразу ж поринаю на альфа рівень".

Дані методики дозволять вам ефективно використовувати альфа-хвилі для залучення бажаного , А так само для розвитку екстрасенсорних здібностей.

Увійти в транс за методикою К. Пензака

Щоб виконувати бажання потрібно увійти в божественну, внутрішню площину свідомості, з якої народжується справжня мудрість, керівництво і цілющі джерела. Перш ніж ви зможете використовувати ментальну магію, ви повинні знати певні тонкощі. Вам слід навчитися керувати вашим власним свідомістю. При правильних методах ви можете отримати до нього доступ.

Відомо, що містики, святі, шамани і гуру усього світу здатні контролювати роботу свого тіла і розуму, протистояти болю і травм, зцілювати і отримувати психічну інформацію.

Ключем до управління вашою свідомістю, є ваші мозкові хвилі. Містики знають, що немає ніякої різниці між зовнішнім і внутрішнім світами, між мрією і реальністю. Це просто різні точки зору.

Мозкові хвилі - це енергія. Вони вимірні і розділені на групи. Кожна категорія має певний діапазон частот, які вимірюються в герцах. Кожна категорія також вказує на певне функціонування мозку.

Зазвичай ми випускаємо бета-хвилі в діапазоні від 12 до 16 Гц. Фактично, ми живемо більшу частину нашого часу в бета-стані; це наш нормальний режим неспання і функціонування, завдяки якому ми здатні виконувати наші основні людські потреби і функції.

Альфа-хвилі коливаються від 8 до 12 Гц, вони призводять до розслабленого, але керованого стану, в якому можлива візуалізація, прискорене навчання і зцілення.

Глибоке занурення в наше внутрішнє свідомість - це тета-рівень, він від 4 до 8 циклів в секунду. Тут ми фокусуємося на внутрішній реальності. Ви можете мати на даному рівні бачення і потойбічний досвід, але певна усвідомленість ще присутній.

Дельта - найглибше стан, від 0,5 до 4 Гц, воно вказує на глибоке стан трансу або сну.

Найлегший спосіб увійти в альфа-стан - це медитація. Крім досягнення вашої мети, ви можете мати і додаткові переваги від практики.

Ті, хто регулярно практикують медитативні вправи, принаймні три рази в тиждень, повідомляють про більшої ясності, зниженні стресу, посиленою імунній системі і інтуїтивних здібностях. Ви очищаєте підсвідомість від шкідливих думок, про які навіть не підозрювали.

підготовка

Вам не потрібно нічого особливого для того, щоб досягти трансу, але ви можете допомогти собі краще налаштуватися і розслабитися.

Спочатку виберіть місце, де вас ніхто не потривожить. Якщо ви живете з іншими людьми, повідомте їм, що вам потрібна тиша. Вимкніть телефон та інше обладнання, яке може порушити вашу концентрацію. Одягніть зручний одяг. Візьміть білу свічку. Так само можете використовувати пахощі. Ладан і смирну, лаванда добре працюють.

Техніка базової медитації

Почніть сеанс глибокого, що очищає дихання. Коли ви вдихаєте, ви впускаєте в себе мир і спокій. При видиху відчуйте, як будь-яка напруга, занепокоєння або страх йдуть. Продовжуйте дихати глибоко і розслабляйтеся.

Відчуйте хвилі розслаблення, почніть з голови і рухайтеся вниз по всьому тілу, включаючи руки і ноги. Спочатку розслабте всі м'язи голови, шиї та обличчя. Потім плечі і руки, аж до кінчиків пальців, відчуйте хвилі релаксації, що проходять через вас, вони очищають всю напругу.

Розслабте спину і хребет, талію, стегна і живіт.

Розслабте ноги.

Якщо ви відчуєте якесь залишилося напруга, вдихніть в цю область, уявляючи, як ваше дихання глибоко проникає в необхідну зону, а, при видиху звільніть залишився стрес.

Обережно поверніть свій погляд на білу свічку. Зображення може розмиватися, і це нормально. Дихайте глибоко. Якщо ваші очі втомилися або стурбовані світлом, закрийте їх і вдаючи, що ви дивитеся на полум'я на внутрішньому екрані.

Тепер закрийте очі, якщо ви ще цього не зробили, і приготуйтеся увійти в більш глибоке альфа стан. Для цього вам потрібно рахувати від дванадцяти до одного. При цьому ви можете уявити собі, як ви спускаєтеся по сходах, що ведуть вас в найглибший транс.

Уявіть собі, що сходи привела вас в ваше улюблене місце, розташоване в будь-якій точці світу, це місце миру і спокою.

Коли закінчите, порахуйте від одного до дванадцяти, уявляючи, як ви піднімаєтеся назад. Відкрийте очі. Відчуйте своє фізичне тіло. Поворухнете пальцями.

Ця базова медитація допомагає вам викликати змінений стан. Якщо ви її будете часто практикувати, у вас не буде проблем з іншими вправами і досвідом.

Не соромтеся змінювати зображення, якщо ви знайдете щось ще, що краще працює для вас. Замість сходів, що ведуть в спеціальне місце сили, ви можете використовувати інші картини.

Наприклад, ви можете бачити печеру, яка веде вас глибини земної поверхні. Або візуалізувати, як піднімаєтеся на дерево або гору.

джерело - www.shkolamechti.ru

загрузка ...

загрузка ...