1. Знаки прийдешніх змін - основні прояви кризи
2. Чому починається криза?
3. сприятливий сценарій
4. негативний сценарій
5. фізіологічна складова
6. Чи є початок і кінець кризи середнього віку?

Кожному з нас не раз доводилося стикатися з таким поняттям, як криза середнього віку. І якось вийшло, що слово «криза» асоціюється з смутком і стагнацією, але чи дійсно це так? В принципі, при «нормальному» (норма - поняття абстрактне) протягом життя, кризовий період не представляє собою драматичне і багатостраждальне подія, та й деколи просто не помічається.

Єдино вірного віку для обговорюваного кризи - немає, але і терапевтичний досвід, і аналіз наукової літератури задає кордону яскравого кризи між 37-48 роками.

Читайте також: Криза 30 років у чоловіків: його причини і подолання

Мал. 1 - Одне з визначень кризи середнього віку.

Знаки прийдешніх змін - основні прояви кризи

Розглядаючи кризу середнього віку як психосоціальний явище, резонно виділити в його симптомах дві складові: спостерігаються (зовнішні) і пережиті (внутрішні). Ми наведемо список спостережуваних явищ, де будуть вказані негативні симптоми, а в дужках їх антагоністи - позитивні явища.

Отже, ось три базових явища цього періоду:

1. втрата інтересу до життя , Звичних справ, улюбленим хобі (посилення активності в області улюблених занять, їх позитивна переоцінка в розмовах);
2. наростаюче невдоволення життям, вірогідна поява брутальності і агресії (позитивна переоцінка пройденого шляху, прагнення до активного отримання нових умінь, розширення професійних компетенцій, готовність «щось міняти»);
3. виражена замкнутість, відгородженість від сім'ї (збільшення активності в сім'ї, прагнення пізнати своїх дітей з нового боку, згода з їх «інакшість»).

Внутрішні переживання - річ суб'єктивна, але на досвіді спробуємо підбити їх під одну категорію:

1. відчуття власної неповноцінності, неправильності свого життя (почуття сповненості і приємні спогади про зроблене, орієнтація на ще недосягнутого, але досяжні цілі);
2. переживання тривоги і страху за своє майбутнє, іноді - надмірна увага до свого соматичного стану (готовність продовжувати розпочате і починати нове, відчуття «другої молодості», другого шансу);
3. поява почуття непотрібності, відчуття себе не в своїй тарілці (твердження свого «Я» на своєму місці, відчуття своєї пов'язаності з сім'єю і соціумом);
4. сумніву в своїх здібностях (формування впевненості в своєму професіоналізмі, поява готовності до наставництва).

Загалом - це базові прояви кризового періоду, на якому можуть будуватися найрізноманітніші сценарії його розкладки.

Не можна обійти стороною дуже важливий момент: при «депресивному» сценарії криза в рази зростає ризик розвитку важких залежностей (порятунок в склянці), а також втрати сім'ї. Спроба врятуватися від себе самого в наркотичних засобах призводить лише до фатального погіршення обстановки протікання кризи.

Чому починається криза?

психологічна складова

Почнемо ми розгляд з причин психологічних, адже здебільшого криза середнього віку супроводжується проблемами в сфері психічного життя. Перша причина - це усвідомлення того, що наближається умовна «середина» життя і з'являється новий питання, яке не зустрічався раніше: «що я вже встиг?». Якщо в юності доводиться розлучатися з мріями дитинства і підліткового періоду, то в період середньої дорослості чоловіки починають оцінювати рішення, прийняті десяток років тому. І саме від якості оцінки (позитивно / негативно) залежить вираженість, та й наявність кризи.

сприятливий сценарій

Сприятливий сценарій відповідає підтвердженню значущості свого «Я», визнання самоцінності свого життя і задоволеність тим, що вже було досягнуто. При цьому, як правило, формується позитивна картина майбутнього: в життя вносяться цікаві зміни, які сприяють зростанню людини над собою.

Рис.2 - Успішний результат кризи середнього віку тільки зміцнює самооцінку чоловіків і покращує якість подальшого життя.

У цей період багато чоловіків починають освоювати нові види діяльності, «оживляти» пройшли інтереси і додають в своє життя нотки тонкого задоволення. Весь пройдений шлях для таких людей - це прелюдія і для майбутніх змін. І цей шлях, до речі, не обов'язково повинен бути безхмарним. Як правило, чоловіки, що стикалися до цього віку з серйозними труднощами і потрясіннями, які були успішно подолані, формують вельми позитивну установку на майбутнє. У загальному і цілому - збільшується інтеграція особистості і розуміння себе самого, з'являється спокійне ставлення до свого життя і, найчастіше, виникає новий інтерес до своїх дітей і сім'ї в цілому.

негативний сценарій

Негативний сценарій починає розвиватися тоді, коли життєві плани здаються невиконаними, досягнення - нікчемними, а майбутнє представляється похмурим. Не завжди такий негативізм можна порівняти з реальними умовами життя, на жаль, багато що залежить від нашого вміння ставити адекватні цілі і радіти дрібницям.

Мал. 3 - Негативний сценарій розвитку кризи середнього віку проявляється незадоволенням собою, своєю поточної життєвою позицією, і лише погіршує становище речей.

Починає наростати незадоволення собою, депресивність, з'являється розгалужений набір негативних симптомів, які були описані у відповідному пункті. Тепер давайте коротко розглянемо фізіологічну компоненту кризи середньої дорослості.

фізіологічна складова

Якщо розглядати весь період, то можна говорити про нинішньому плавне зниження соматичного здоров'я. В якийсь момент чоловік розуміє, що він вже не молодий і його тіло починає змінюватися; і від ставлення до цього залежить фон кризи. На рівні когнітивних навичок може дещо знижуватися увагу, кілька слабшати пам'ять, може погіршуватися зір.

Кілька слабшають м'язи, втрачається гнучкість, але при цьому зберігається великий потенціал для підтримки і розвитку. Питання - чи буде він використаний вже залежить від людини. Може спостерігатися і деяке зниження сексуального інтересу, можлива деяка слабкість потенції, але це зовсім не заважає нормального сексуального життя.

Ухвалення особливостей віку - шлях до успішного їх використання і подолання.

Чи є початок і кінець кризи середнього віку?

Мал. 4 - «Як жити далі?» - основне питання, яке задають собі чоловіки при кризі.

Криза середнього віку - це не точний відрізок і не можна сказати, коли він почався і коли закінчився. Тут все лежить на рівні самовідчуття. У позитивному випадку чоловік приходить до прийняття себе і свого минулого, прийняття самоцінності свого буття, набувається т.зв. екзистенція - «щасливе життя».

Негативний сценарій, як правило, куди більш затяжний і часто пов'язаний з серйозними проблемами в адаптації до нового собі. Іноді все відбувається за моделлю «очищає страждання», переосмислення і смирення з втраченим. Як правило, вихід з кризи після «страждання» сприятливий. Але от якщо депресивна симптоматика кризи затягується і наростає, то з'являються небезпеки «побічних ефектів» у вигляді залежностей, суїцидів, агресії. І, безумовно, це привід звернутися за професійною допомогою до психотерапевта.

Читайте далі: «Як подолати кризу середнього віку чоловікові?» .