Записки лікаря: рекомендації по догляду за собою в фітнес-клубі
Про всі тонкощі і нюанси догляду за обличчям і тілом написано чимало, однак ці знання не завжди відповідають на питання, що стосуються доглядів в рамках тренувального процесу. Про це та багато іншого - в рекомендаціях лікарів-косметологів салонів Beauty SPA by World Class .
АнтіперспірантиДезодорант усуває і маскує неприємні запахи, а антиперспірант блокує виділення поту. Дезодорант-антиперспірант поєднує властивості обох засобів.
Під час тренування організм охолоджує себе виділенням поту. Таким чином він захищається від перегріву під час активних фізичних навантажень - це процес терморегуляції. Відповідно, якщо використовувати антиперспірант перед тренуванням, потовиділення знижується, організм не може себе охолодити в належній мірі і відбувається перегрів, який призвести до серйозних наслідків. Крім того, антиперспірант також здатний викликати інтоксикацію, блокуючи висновок з організму продуктів обміну речовин. Дезодорант, який тільки усуває і маскує конкретні запахи, не зупиняє потовиділення і в цьому сенсі безпечний, тобто його можна використовувати перед початком занять.
макіяж
Перед тренуванням необхідно ретельно очистити шкіру від макіяжу, особливо якщо вона проходить ввечері після роботи. Тональні засоби, як правило, мають жирну основу, тому утворюють на поверхні шкіри захисну плівку. Під час будь-якого фізичного навантаження піднімається температура тіла, посилюються обмінні процеси, і шкіра, як найбільший орган організму, починає відчувати великі навантаження - активізується функція виділення продуктів обміну, проходить детокс. Додати до цього підвищене потовиділення - і під нашим макіяжем утворюється сприятливе середовище для шкідливої роботи бактерій. Закупорка пір. Все це може привести до появи висипань, подразнення і навіть до гіперчутливості. Тому гарне очищення шкіри обличчя - це дуже важливо. Для тих, хто відчуває себе без косметики некомфортно, можна порадити наступне: при заняттях спортом краще використовувати водостійку туш і наносити її в один шар. Для губ рекомендується тільки бальзам (можна з відтінком) або гігієнічна помада - вони добре зволожують ніжну шкіру губ і захищають від пересихання. Окремо хочеться сказати про мінеральну косметиці, яка має не кремову, тобто жиросодержащая або силіконову основу, а розсипчасту структуру, що складається з натуральних очищених мінералів, що володіють активної антиоксидантної захистом, що не забивають пори.
Очищати шкіру потрібно і після тренування - за це вона вам скаже спасибі своєю молодістю, здоров'ям і красою. В ідеалі після заняття нанести на обличчя очищувальну маску.
басейн
Нашу шкіру сушить будь-яка вода: випаровуючись з поверхні, вона зневоднює і клітини. Наявність у воді хлору навіть в мінімальних кількостях в кілька разів підсилює цей ефект. Тому, щоб уникнути почуття стягнутості, лущення і неприємних відчуттів на шкірі, краще дотримуватися таких правил: не просто обполіскувати тіло і волосся після басейну, а постаратися добре потерти м'якою мочалкою з гелем для душу (гель краще вибирати кремовою текстури з маслами в складі, особливо каріте, або ши, - вони зволожують шкіру). Волосся важливо промити м'яким шампунем і нанести бальзам.Не забувайте при цьому очистити шкіру обличчя до походу в басейн! Після душу обов'язково потрібно нанести на обличчя зволожуючий крем. Те ж і для тіла. При такому догляді сухість, роздратування і лущення шкіри будуть не страшні.
м'язовий біль
Для зняття м'язового болю і напруги можна застосовувати спеціальні мазі та гелі, які позитивно впливають на м'язи і тканини за рахунок містяться в них таких компонентів, як арніка, жирні олії, кінський каштан, ароматичні масла та ін.
Гиперемиро мазі і креми мають в своєму складі камфору, зміїна і бджолина отрута, метил-саліцилат - вони впливають на судини, розширюючи їх і активізуючи м'язовий кровотік, знижуючи біль і неприємні відчуття.
Мазі і крем-гелі рекомендовано використовувати для зняття м'язового болю, якнайшвидшого відновлення травмованих тканин і зняття напруги.
Запис проводила лікар-косметолог Beauty SPA by World Class Тріумф Олена Інякіна .
Хочете займатися в клубах World Class по особливій ціні?
Слідкуйте за спецпропозиціями на нашому сайті і купуйте річні фітнес-карти з повним набором послуг зі знижкою.
Хочете займатися в клубах World Class по особливій ціні?Хочете займатися в клубах World Class по особливій ціні?