1. Що таке відповідальність? визначення
2. Бути відповідальним: що нам це дає?
3. Відповідальність як цінність
4. Як стати більш відповідальним?
5. Відповідальність і почуття провини
6. Чому бути безвідповідальним погано?
7. Відповідальність як соціальна цінність
8. домовленість
9. зобов'язання

Повне керівництво по почуттю відповідальності: що таке відповідальність, що означає - бути відповідальною людиною, чому бути відповідальним важливо, як стати більш відповідальною людиною? Як уникнути почуття провини і тривожності через надмірну або гіпервідповідальності? Дізнайтеся різницю між відповідальністю і почуттям провини. Також в цій статті ми розповімо вам про те, що таке соціальна відповідальність.

Відповідальність: повне керівництво

Ви коли-небудь замислювалися про те, що таке відповідальність і безвідповідальність? Що ми маємо на увазі під відповідальністю? Якщо ви почнете про це думати, напевно перед вашими очима спливуть картини з дитинства. Діти, вирішуючи, чи будуть вони слухатися батьків чи ні, і особливо якщо вони хочуть «кинути виклик авторитетам» (мамі і татові), можуть почути у відповідь: «Ти повинен бути відповідальним».

Якщо ви запитаєте дитину, що означає бути відповідальним, він відповість вам щось на кшталт «робити все добре», «слухатися маму і тата», «виконувати домашні завдання». Дорослі використовують цей термін - «відповідальність» - щоб діти зрозуміли і прийняли, що слід вести себе добре і виконувати те, що їм кажуть батьки.

Як ви думаєте, відповідальність - це трохи більше, ніж зобов'язання? Що приходить вам в голову, коли ми говоримо про відповідальність?

Що таке відповідальність? визначення

Якщо ми звернемося до етимології слова «відповідальність», то побачимо, що воно походить зовсім не від «зобов'язання». Російське слово «відповідальність» походить від «відповідь, рішення»; в європейських мовах також - від слова «обіцянку».

Стати відповідальною людиною означає навчитися усвідомлено приймати рішення, застосовувати моделі поведінки, що дозволяють вам стати краще або допомогти стати краще іншим. І що найважливіше, відповідальна людина розуміє і приймає наслідки своїх власних дій і рішень.

У словнику іспанської мови RAE Королівської академії іспанської мови відповідальність визначається як «існуюча здатність будь-якого активного суб'єкта права визнавати і приймати наслідки здійсненого добровільного дії».

У цьому визначенні особливо підкреслюється необхідність прийняття людиною відповідальності за можливі негативні наслідки своїх дій.

Бути відповідальним: що нам це дає?

Відповідальність дуже корисна, недарма кажуть, що «людина відповідальна є людина вільна». Почуття відповідальності може допомогти вам досягти своїх цілей в будь-якій життєвій сфері. Відповідальність дозволяє вам створювати власні цінності і взяти кермо влади своїм життям в свої руки. Відповідальність допомагає:

• Бути більш чесними і порядними: Коли ми схильні говорити правду і виконувати свої обіцянки, навколишні люди вірять нам, вважаючи чесними і порядними людьми.
• Бути більш самостійними: Ухвалення наслідків наших дій допоможе нам краще приймати рішення.
• Користуватися великою довірою: Люди більше довіряють відповідальному людині. Але що ще більш важливо, ми починаємо більше довіряти самому собі. Ми відчуваємо себе краще, якщо робимо щось правильно. І навіть у разі помилки ми задоволені, оскільки знаємо, що в тій чи іншій ситуації зробили все можливе.

Відповідальність як цінність

До відповідальності привчають з дитинства. Як в родині, так і школі, в дітях потрібно виховувати цінності.

Звичайно, всім хочеться, щоб їх партнер був порядною і відповідальним, діти - вміли брати на себе відповідальність і не потрапляти в неприємні історії, щоб батьки і викладачі були відповідальними і берегли дітей, фахівці - з відповідальністю виконували свою роботу. Чому ми думаємо, що людина повинна бути відповідальним?

Тому що присутність таких людей поруч дає нам відчуття впевненості і безпеки. Ми думаємо: «так, він відповідальний, він все зробить як треба». Чуство безпеки - одна з базових потреб відповідно до піраміді Маслоу.

Це одна з причин того, чому в нашому суспільстві так позитивно оцінюється відповідальність - тому що вона дає нам безпеку, довіру і певну стабільність.

Як стати більш відповідальним?

Чарівної формули того, як стати більш відповідальним, не існує. Однак «натренувати» і виховати відповідальність можна.

Якщо ви хочете чогось досягти, виконати свої обіцянки і зобов'язання, вам необхідні, перш за все, схильність і мотивація . Оскільки ви вже дочитали статтю до цього пункту, все це у вас вже є. Я дам вам кілька додаткових порад і підказок. Отже, як розвинути почуття відповідальності?

1. Ставте цілі: Важливо розуміти навіщо ви що-небудь робите. Розуміння сенсу і спрямованості дій допомагає нам осозанно продовжувати справлятися з нашими обов'язками. Якщо ви вважаєте, що ваша мета занадто довгострокова, для її досягнення ставте собі маленькі цілі. Я рекомендую записувати їх. Може бути це прозвучить нерозумно, але записані цілі стають реальними. Записування цілей може допомогти вам стати більш відповідальним!
2. Будьте об'єктивні: Що від мене залежить, а що - ні? Напишіть список того, що залежить від вас і що ви можете контролювати. Ваше увага повинна бути спрямована на ці аспекти, оскільки ви не можете нести відповідальність за те, що від вас не залежить.
3. Сформуйте корисні звички: Якщо вам важко «взяти себе в руки», спробуйте організувати свій розпорядок дня. Наприклад, заплануйте, що кожен день рівно протягом години перед переглядом фільму ви будете займатися. Це допоможе вам, крім того, ви точно будете знати, що заняття займуть всього лише годину перед переглядом, наприклад, улюбленого серіалу.
4. Нагородите себе: Тут важливі ваші внутрішні амбіції. Якщо ви досягли поставленої мети, чому не визнати це? Це ваш момент успіху, похваліть і побалуйте себе!
5. Будьте щирі самі з собою: Ви помилилися? Результат залежав тільки від вас, але ви не впоралися? Візьміть на себе відповідальність, визнайте це. Проаналізуйте: чому щось пішло не так, як би ви могли вчинити інакше, щоб досягти бажаного?
6. Поділіться своїми планами: Ні-ні, мова не про те, щоб публічно ділитися своїми планами в соцмережах. Я маю на увазі ваших близьких. Кращий друг, мама, брат або сестра. Розкажіть їм, що ви задумали і як будете це робити. Ви зможете отримати підтримку від найрідніших і найближчих людей. Крім того, вам вже буде ніяково згорнути з наміченого шляху.
7. Дійте: Те, за що ви можете взяти на себе відповідальність, - це ваші дії. Наприклад, прибрати в своїй кімнаті, здати вчасно роботу, приготувати обід і т.д. Це конкретне поведінку, за зобов'язання виконати яке ви можете взяти відповідальність, однак при цьому ви не можете відповідати за наслідки. Наприклад, як би добре ви не підготувалися до уроку, це не гарантує вам найвищу оцінку від викладача, а якщо ви цілий день старалися і готували обід, це не означає, що ваша їжа обов'язково сподобається вашим гостям. Це від вас не залежить. Тому просто намітьте план дій і завдань, які ви хочете виконати і володієте всіма необхідними для цього ресурсами, і дійте!

Я не хочу вас обманювати. Щоб стати відповідальною людиною, необхідно час, бажання і зусилля.

Пам'ятайте, що сталість - це ключ до успіху. Сконцентруйтеся на поставленої мети і у вас все вийде.

Ви можете записувати ваші найважливіші цілі великими літерами, а подцели або міні-мети - звичайними літерами трохи нижче. Починайте поступово, крок за кроком беручи на себе відповідальність за ті чи інші дії або завдання.

Пам'ятайте про відповідальність за всі свої вчинки. Якщо у вас щось не вийшло, не карайте себе. Проаналізуйте причини, скоректуйте шлях, усвідомте труднощі і почніть заново.

Відповідальність і почуття провини

Вина і відповідальність - це не одне і теж. Бути відповідальним за щось не означає бути винним. Зізнайтеся чесно, скільки разів вам доводилося виправдовуватися, вимовляючи «Це не моя вина!» В ситуаціях, на які ви фактично ніяк не могли вплинути?

Я розповім вам одну історію, яка, можливо, здасться вам знайомою. Уявіть, що рано вранці вдома ви побачили на телефоні повідомлення від свого начальника такого змісту: «Проект терміново потрібно здати до 13.00. Клієнт приїде раніше. Все повинно бути ідеально. І не думай запізнитися, цей клієнт дуже важливий для нашої компанії і він чекати не буде ».

Весь ранок ви в поспіху доробляти проект і виходите з дому вчасно, навіть із запасом часу, щоб не запізнитися. Ви сідаєте на електричку, але поїзд постійно зупиняється між станціями і йде із запізненням. Ви починаєте лаяти себе: «Треба було вийти ще раніше». Ви розумієте, що вже спізнюєтеся десь на п'ять хвилин. Далі ви виходите з платформи і натикаєтеся на якийсь мітинг. Вулиця перекрита, пройти безпосередньо просто неможливо, і ви змушені змінити маршрут, в результаті чого спізнюєтеся ще на 15 хвилин, думаючи: «Ну чому все це сталося саме сьогодні?» Нарешті, ви приходите в офіс, чекаєте ліфт ... Ви спізнилися на 20 хвилин . «Клієнт напевно вже пішов, начальник мене« уб'є », - думаєте ви. І далі ваш діалог з шефом:

• «Я ж казав, що важливо було прийти вчасно! Подивися на годинник! Через тебе клієнт пішов просто оскаженілим! Це повністю твоя вина! »
• «Ви вважаєте, що я спеціально? Це не моя вина, що поїзд сильно запізнився, а через маніфестації перекрили половину району.

Давайте розберемося, що тут відбувається.

Ви зробили все, що змогли. Проявили розуміння, зробили зусилля, були зацікавлені в успішному результаті. Однак різні зовнішні фактори не дозволили вам вчасно приїхати на зустріч. Давайте проведемо оцінку цій історії.

• Питання: яка була ваша реальна відповідальність? Відповідь: представити клієнтові закінчений проект о 13:00. Ви впоралися? Ні.
• Питання: хто відповідальний за те, що клієнт розлютився? Відповідь: тільки сам клієнт, оскільки ми не можемо контролювати емоції інших людей. Ви відповідальні за це? Ні.

Бути відповідальним за щось і винуватим в чомусь - не одне і теж. Що має на увазі за собою вина?

• Добровільна дія: Щоб хтось був в чомусь винен ця людина повинна активно прагнути до певного результату.
• Цей результат - негативний. Якщо ви в чомусь винні, цей результат несе негативний контекст.
• Вина змушує нас замислитися про причинно-наслідкові зв'язки. Чи не все в цьому житті відбувається за схемою «причина-наслідок». На ту чи іншу ситуацію може вплинути безліч найрізноманітніших чинників, як в розглянутому вище прикладі. Більш того, навіть якщо нам вдасться якось вплинути на ці фактори, це зовсім не означає, що результат буде позитивним. У представленому вище прикладі людина могла потрапити в пробку на автомобілі або страйк в метро, ​​що також завадило б йому прийти вчасно на зустріч. Або людина могла зробити якісь ненавмисні дії, які могли привести до негативного результату (наприклад, випадково стерти готовий проект з комп'ютера).

Дуже важливо розуміти, що часто ми беремо на себе відповідальність за те, що не можемо контролювати або змінити ні за яких наших зусиллях, відчуваючи почуття провини за що не залежать від нас ситуації, що піддає нас у відчай, погіршує настрій і навіть злить.

Те ж саме відбувається, якщо нас в чомусь звинувачують. Нам це здається несправедливим, потім що трапилося в наші плани теж не входило. Перш, ніж звинувачувати когось, подумайте, чи навмисно так вчинив чоловік чи ні. Переконайтеся спочатку в тому, що він зробив все, за що він відповідав в цій ситуації.

Чому бути безвідповідальним погано?

У соціальній психології існує теорія Вайнера, так називаємося «теорія атрибуції». Атрибуція - це приписування собі або іншій людині будь-яких характеристик. Теорія атрибуції займається вивченням того, як люди інтерпретують події, їх причини та мотиви, і як це позначається на їх мисленні і поведінці. Спостерігаючи за поведінкою іншої людини, ми намагаємося зрозуміти причини такої поведінки. Атрибуції впливають на наше мислення і взаємодія з оточуючими, і звичайно ж, на ситуації з оцінкою відповідальності.

Атрибуції поділяють на:

1. Зовнішні атрибуції: коли пояснення / причину ми шукаємо у зовнішньому середовищі. Тобто людина поводиться так через ситуацію, в якій він опинився. Він не відповідає за це. Наприклад, коли ми говоримо «Не нервуй мене«, ми нібито не можемо контролювати ситуацію і вона неминуча. Багато людей використовують зовнішні атрибуції для уникнення відповідальності. Ще один приклад подібних виразів: «Мені не пощастило». Використовуючи цю фразу, ми тим самим хочемо донести думку, що незважаючи на те, що володіємо всіма ресурсами і можливостями для досягнення оптимального результату, так склалося волею випадку, що результат виявився негативним = ми не відповідаємо за це.
2. Внутрішні атрибуції: коли пояснення / причину ми шукаємо всередині себе. Тобто ми пояснюємо поведінку людини його внутрішніми властивостями, характером, світоглядом і т.п. Наприклад, коли ми досягаємо успіху, ми говоримо: «Це все завдяки мені», «Я зробив це«. Але і при негативних наслідках для іншої людини ми також використовуємо внутрішні атрибуції, визнаючи тим самим, що ми так чи інакше вплинули на ситуацію: «Я дуже шкодую», «Вибач, я не хотів / а тебе образити».

Очевидно, що використовується людиною стиль атрибуций може сильно вплинути на його самооцінку , Самосприйняття і навіть його щастя. Наприклад, якщо людина через скромність соромиться або не визнає своїх успіхів, у нього буде знижена самооцінка і він буде думати, що його досягнення від нього не залежать. І навпаки, людина, яка постійно приписує собі заслуги, буде здаватися зарозумілим нарцисом.

Що станеться, якщо використовувати внутрішні атрибуції для негативних результатів і зовнішні - для позитивних? У точності те ж саме.

Тому потрібно бути послідовним і об'єктивним. Важливо розуміти і брати на себе відповідальність за те, що ми робимо погано, проте треба отримувати задоволення і від власних успіхів. Це подарує нам емоційну рівновагу і сприятливо вплине на самооцінку.

Відповідальність як соціальна цінність

Говорячи про соціальні цінності, ми маємо на увазі конкретні специфічні принципи, встановлені в певному суспільстві, коректне і безконфліктне дотримання яких сприяє благополуччю.

Відповідальність як соціальна цінність впливає на взаємини з оточуючими, а також з самим собою:

домовленість

Одним з аспектів відповідальності як соціальної цінності є домовленість. Ми постійно домовляємося. Вдома, на роботі, з друзями, в сім'ї. Домовлятися - це значить давати обіцянки і виконувати їх.

Це цікаво, але часто нам не вдається домовитися з самими собою. Наприклад, ми обіцяємо собі: «З понеділка сідаю на дієту і починаю займатися спортом», «Сьогодні я зайнятий, а завтра засяду за навчання». «Я буду ходити в спортзал тричі на тиждень, без пропусків». Напевно вам це знайомо і також напевно ви обіцяли собі це, але так і не робили. Вам не здається це дивним? Чому так відбувається, що ми не робимо навіть те, що обіцяли самому собі? Ми настільки лояльні до себе, що прощаємо себе за це? Уявіть, що станеться, якщо:

• «Бабуся, я приїду в понеділок і допоможу тобі». Але ви не приходите.
• «Сьогодні я працюю, а завтра, синку, я допоможу тобі з уроками». Але ви не допомагаєте.
• «Я проведу три заняття в спортзалі». Але ви не з'являєтеся.

Відповідальність перед іншими здається вам більш важливою, ніж відповідальність перед самим собою?

зобов'язання

Наступним аспектом відповідальності як соціальної цінності є зобов'язання. Тему зобов'язань ми вже згадали на початку статті. Це те, до чого нас привчають з самого дитинства. На кожному життєвому етапі, з кожним роком, нам доводиться вчитися і брати на себе певні зобов'язання і відповідальність перед суспільством, в якому ми живемо і розвиваємося.

Дуже часто подібні зобов'язання не озвучував, вони приймаються як би самі по собі. Напевно з вами траплялося таке: якщо ви виконуєте, наприклад, по дому якусь роботу, тому що ви в якийсь момент вирішили її зробити, інші члени сім'ї починають думати, що ви будете робити це завжди? Наприклад: мама завжди завантажує пральну машину, тато робить покупки, брат гуляє з собакою, я накриваю на стіл ».

Що буде, якщо одного разу мама пізно повернеться з роботи? - Чи не буде чистої білизни.

Що буде, якщо брат забуде вигуляти собаку? - Вона написала в будинку.

Що буде, якщо батько не зможе купити продукти? - Ми залишимося без їжі.

Звичайно, ці приклади можуть здатися крайнощами, тому що, як правило, подібні обов'язки по дому чергуються. Але іноді це відбувається, і починається: «Мама, у мене немає чистої футболки», «Папа, ти не купив моє улюблене печиво», «Іван, ти покараний сьогодні, тому що собака написала в будинку!». Згадайте схожі ситуації зі свого життя.

Сила волі

Силу волі можна визначити як здатність протягом певного періоду часу докладати зусилля і чимось жертвувати заради досягнення мети, реалізація якої принесе нам величезне задоволення.

Якщо мета короткострокова, набагато простіше виявляти силу волі. Тому для підтримки сили волі корисно розбити основну мету на кілька підцілей, так буде легше зберегти силу волі протягом тривалого періоду часу.

Також не забувайте питати себе: чому? Навіщо я це роблю? Я все також хочу добитися цього? Що мені потрібно зробити, щоб досягти своєї мети? Відповіді на ці питання дадуть вам сили і необхідну підтримку, щоб рухатися далі. Тільки вперед!

Спасибі, що прочитали цей матеріал. Як завжди, ми будемо раді питань і коментарів. Що ви думаєте про відповідальність? Що таке, на вашу думку, безвідповідальність? Відповідальний знали що ви людина? Що ви робите для того, щоб стати відповідальним? Поділіться з нами.

Переклад Анни Іноземцева

Psicóloga Sanitaria especialista en Psicología clínica.
Enamorada de las relaciones entre pensamientos, emociones y comportamiento humano.
Descubramos conocimientos compartiendo información
«Cada uno es dueño exclusivo de sus pensamientos, hasta que decide compartirlos a través de sus conductas»

This post is also available in: Іспанська