Обвислі груди після пологів - як підтягти?
структура грудей
Груди годує і не годує безсумнівно відрізняється. Груди є тканини і жир, між якими знаходяться залізисті часточки, це ті самі залози, які виробляють молоко. Груди тримається на природному м'язовому корсеті, в ньому задіяні м'язи грудей і спини. Вони являють собою опору і підстава для грудей. Як відомо, під час вагітності та годування. Відбувається процес лактації, внаслідок якого, молочні залози наливаються молоком, що провокує істотне збільшення розміру грудей. І м'язи, що підтримують її не завжди в змозі впоратися з таким навантаженням.
Як відновити груди
Для багатьох мам зміна структури грудей є настільки страшним, що вони готові перервати грудне вигодовування, щоб тільки зберегти свої принади. Але відразу хочемо застерегти, цього робити не варто, так як несвоєчасне переривання лактації може дати негативні наслідки. Існує комплексний підхід до відновлення форми грудей. Він досить ефективний, якщо підійти до цього питання з усією серйозністю і завзятістю. Ось кілька пунктів, які допоможуть тобі і після народження дитини пишатися своїми грудьми.
- Зручне положення тіла при зціджуванні. Під час зціджування прийми такий стан, щоб груди не була у висячому положенні.
- Носи правильний ліфчик. Носіння ліфчика просто необхідно, якщо ти хочеш зберегти красиву груди. По-перше, правильний ліфчик повинен бути х / б і без кісточок, а також на широких бретельках, щоб не давати груди обвиснути. Обов'язково повинні бути отвори на сосках, щоб ти могла годувати однією груддю, не знімаючи підтримку з іншого.
- Правильне харчування. Від збалансованого харчування залежить швидкість відновлення всього організму. Якщо немає можливості отримувати вітаміни з природних джерел, існують спеціальні вітамінні комплекси для годуючих.
- Самомасаж. Робиться круговими рухами по всій грудей, від низу до пахвовій западини. Можна робити масаж з маслами і натуральними екстрактами. Також можна приймати теплий душ для грудей. Все це сприяє зміцненню шкіри грудей і стимулює лактацію.
- Вправи для зміцнення грудей. Найдієвіший метод для відновлення грудей, який пов'язаний з прямою навантаженням на грудні м'язи і м'язи спини.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути під час годування грудьми: думка експерта
Не варто впадати у відчай і тим більше позбавляти своєї дитини безцінної користі від грудного годування через острах втратити колишню форму. Природа все продумала за тебе, варто тільки проявити терпіння і трохи їй допомогти робити свою роботу.
Автор: Аліса Крон