1. Навіщо знати індекс маси тіла
2. Індекс маси тіла або формула Кьютла
3. Що таке формула Брока
4. Що таке формула Лоренца
5. Як це використовувати

Далеко не кожній людині під силу відповідати ідеальної формулою і мати ідеальний, оптимальний для себе вагу. При цьому більшість воліють орієнтуватися не стільки на наявність певних кілограмів, скільки на своє фізичне самопочуття, яке склалося якість життя, яке дозволяє знайти свій особистий психологічний комфорт.

Як розрахувати ідеальну вагу і віковий індекс маси тіла

Навіщо знати індекс маси тіла

Організм, як і будь-яка інша система, піддається зношування. Через кілька років, він заявить про проблеми зайвої ваги зношеними суглобами ніг, болем в хребті, порушенням дітородної функції і іншими супутніми складнощами. Так що краще знати свою ідеальну вагу і намагатися його дотримуватися.

Індекс маси тіла або формула Кьютла

Даний спосіб розрахунку вважається досить суворим, але його визнають у всьому світі. Індекс маси тіла (ІМТ) дорівнює вазі в кілограмах, поділеній на зростання в квадраті, в метрах. Наприклад, ІМТ жінки при зростанні в 162 сантиметрів і вазі в 55 кілограмів дорівнює 21. Це можна вважати нормою. Для вікової групи з 19 до 24 років прийнятний рівень ІМТ становить від 19 до 24. Для людей у ​​віці 25-34 років - від 20 до 25. Для людей у ​​віці від 35 до 44 років - від 21 до 26. Для людей у ​​віці 45-54 років від 22 до 27. Для осіб у віці від 55 до 64 років - від 23 до 28. Для вікової групи старше 65 років - від 24 до 29.

Що таке формула Брока

Ця формула почасти нагадує стару, але не забуту формулу зростання мінус 100. Вченим вдалося трохи її вдосконалити, в даний час вона виглядає більш реалістичною. Ідеальна вага для чоловіків дорівнює росту в сантиметрах мінус 100 помножити на 1,15. Ідеальна вага для жінок дорівнює росту в сантиметрах мінус 110 помножити на 1,15. Наприклад, ідеальна вага жінки зростом 170 см дорівнює 170 мінус 110 помножити на 1,15 одно 69 кілограмів.

Що таке формула Лоренца

Що таке формула Лоренца

Дана формула вважається більш суворої і оріентірованана ваша вага в вісімнадцять років. Формула розрахована лише на жінок і обмежується у вживанні зростанням вище 175 сантиметрів, узгоджується з індексом маси тіла.

Ідеальна вага жінки дорівнює росту в сантиметрах мінус 100 мінус різницю зростання в сантиметрах і 150, розділити на 2.

Наприклад:

Ідеальна вага жінки зростом 175 см = (175 - 100) - (175 - 150) / 2 = 75 - 12,5 / 2 = 62,5. Ідеальна вага - 62,5 кг.

Як це використовувати

Коли ваші показники індексу маси тіла не виходять за межі вашої вікової групи, не потрібно ніякої дієти. Іноді варто скористатися можливостями альтернативного харчування, яке здатне позитивно позначитися на організмі в цілому незалежно від того, чи страждаєте ви від надмірної ваги чи ні. Читайте також: Визначаємо індекс маси тіла для підлітків