1. Визначаємо статура за індексом Соловйова
2. Які існують формули розрахунку ідеальної ваги?
3. Персональна норма маси тіла

«Ідеальна вага» - це словосполучення для багатьох жінок стало чимось на кшталт магічної мантри, особливо в ті періоди, коли вони всіма способами намагаються схуднути. Але перш ніж записуватися в фітнес-центр або сідати на дієту, потрібно розуміти орієнтири. Тобто, висловлюючись сухою мовою цифр, потрібно розрахувати цей самий ідеальний вагу. І для цього не підійдуть визначення типу «мій ідеальний вага - це коли я вилізу в ті джинси». Тут потрібна чітка формула і результат, бажано в кілограмах (а то і в грамах).

Про те, які існують формули для розрахунку ідеальної ваги, і чи завжди слід покладатися на математику, ми і поговоримо в рамках даного матеріалу.

Визначаємо статура за індексом Соловйова

Тип статури визначає конституцію тіла людини , Пропорції і форму його тіла, тому цей показник обов'язково потрібно враховувати при аналізі фізичного стану людини. Визначити тип статури досить легко. Потрібно просто виміряти найтонше місце на зап'ясті (для цієї мети відмінно підійде швейний метр), а потім провести нескладні математичні розрахунки. До слова, в інтернеті існує маса онлайн-калькуляторів, в які потрібно лише ввести свої дані. Наприклад, на нашому сайті існує калькулятор індексу маси тіла , За яким ви можете визначити відповідність вашої ваги і зростання.

Які існують формули розрахунку ідеальної ваги?

Існує близько 15 формул для розрахунку ідеальної ваги: ​​формули Брока і Купера, індекси Борнгардт і Лоренца і ще з десяток методик розрахунку. Перші з них були розроблені ще на початку 19 століття. Показники ідеальної ваги важливі не тільки з естетичної точки зору. Вони можуть попереджати про існуючі ризики для здоров'я, адже чим більше відхилення ваги від ідеального, тим вище ризик різних проблем зі здоров'ям.

Вам буде цікаво: ступені ожиріння

Ми не станемо мучити вас складними розрахунками. Тим більше що, як уже говорилося, всі розрахунки за вас може провести комп'ютер. Головне - ввести в програму вірні вихідні дані - ваш вік, зріст, вага і індекс Соловйова. Тут необхідно зробити суттєву поправку: ідеальна вага - це не стабільна цифра, тому існує таке поняття як «допустимі межі відхилень». Виходячи з цього, розрахунок ваги краще проводити одночасно за кількома формулами (благо, онлайнові програми дозволяють це зробити за лічені секунди), що дасть вам можливість наочно визначити діапазон ідеальної ваги і свої цілі в схудненні, наборі маси або утриманні ваги.

Персональна норма маси тіла

Дане поняття виникло як природна реакція на розрахунки ідеальної ваги. Адже жодна формула не дасть вам результат зі стовідсотковою точністю. Жоден універсальний алгоритм в принципі не здатний врахувати різноманітність індивідуальних особливостей організму , Які не піддаються спрощеної класифікації, властивої будь-якому загальному методу визначення оптимальної маси тіла. Тільки кваліфікований фахівець в змозі дати реальну комплексну індивідуальну оцінку вашого фізичного стану.

Вам буде цікаво: Як набрати вагу «без хімії»

Якщо ваша вага відрізняється декількома кілограмами від «ідеального», певного за формулою, але при цьому ви відчуваєте себе комфортно - турбуватися нема про що. Швидше за все, така ваша персональна норма маси тіла.

А ось нездорове прагнення досягти ідеальної ваги, ігноруючи індивідуальні особливості, може привести до фізіологічних і психологічних порушень організму (порушення метаболізму, порушення роботи шлунково-кишкового тракту, анорексія і булімія , Стреси, депресії і т.д.).

Бережіть себе, і будьте здорові!

Дмитро Бєлов

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Ходьба і калорії - піші прогулянки і схуднення

Звички, від яких з'являється зайва вага

Надмірна вага і гормональні порушення

Завантаження ...