Як швидко схуднути після пологів?
Після появи малюка на світ разом з довгоочікуваним щастям приходить і найбільш поширена проблема новоявлених мам - надмірна вага. Часто надлишки набираються в тому числі і після пологів, так як залишається звичка їсти за двох. Але немає причин турбуватися з цього приводу і заїдати своє горе новими порціями калорій. Як виявилося, питання «як швидко схуднути після пологів» досить легко вирішити, якщо поставити собі чітку мету і не зійти зі шляху завчасно. Сьогодні існують різноманітні програми, тренінги, курси схуднення і відновлення краси і здоров'я після пологів , Фахівці яких допоможуть жінкам повернути красиву фігуру і налагодити здоров'я після народження малюка.
худніть правильно
Найефективніший метод, звичайно ж, мережа на жорстку дієту, щоб відразу і в короткі терміни скинути вагу, але різкі зміни в раціоні харчування до доброго не приведуть, тим більше, якщо ви годуєте грудьми. Тут важливо не кидатися з крайності в крайність: на все свій час, потрібна поступовість. Деякі обмеження в їжі підуть лише на користь і самій мамі, і її дитинці, адже при грудному вигодовуванні більшість лікарів радять утриматися від деяких видів їжі, щоб не викликати у малюка алергію. По можливості варто відмовитися від усього жирного, смаженого, калорійного і включити в раціон свіжовичавлені соки, овочі, приготовані на пару, м'ясо і рибу також рекомендується готувати за допомогою пароварки або запікати.
Багато людей вважають, що така їжа не може бути смачною, але це помилкова думка: і смачно, і корисно, а найголовніше - правильне харчування містить мінімум калорій, зміст яких в щоденному раціоні треба максимально скоротити. Відзначимо, що піші прогулянки і навіть годування грудьми допомагає ефективно спалювати зайві калорії. Дотримуючись наших рекомендацій, ви зможете досить швидко схуднути після пологів.
Необхідно регулярно займатися спортом. Однак в перші два місяці після пологів не можна себе сильно навантажувати, а значить, миттєво схуднути можливості не буде. Правда, на танці і гімнастику заборони майже не поширюються. Отже, є спосіб зайнятися спортом без шкоди для себе і малюка, причому навіть в домашніх умовах.
До всього вищесказаного можна і потрібно додати косметичні процедури: масаж і обгортання, які легко провести вдома і при мінімальних фінансових витратах. Також не забувайте про бандаж, який необхідно носити з перших днів після пологів.
Всі ці поради поширюються і на породіль після кесаревого розтину, правда в цьому випадку з танцями і будь-яким іншим видом спорту доведеться почекати, поки лікар не дозволить вести більш рухливий спосіб життя і не зніме заборону на фізичні навантаження.
Ефективне схуднення після пологів
Складіть собі графік, який буде збігатися з графіком дитини. Наприклад, прогулянка з малюком на свіжому повітрі точно піде на користь обом. Звичайно ж, в розумних межах, грунтуючись на власному самопочутті і поведінці малюка. Кількість прийомів їжі потрібно скоротити до чотирьох разів на день, в малих кількостях, головне - пити достатню кількість теплої рідини (бульйони, чай з молоком) для годування малюка. Не розлучайтеся з бандажем, регулярно робіть обгортання, здатні швидко привести розтягнуту шкіру до свого попереднього стану.
Однак головне в боротьбі за ідеальну фігуру - сила волі. Пам'ятайте, що ви робите це для себе коханої, і ніхто за вас займатися не буде. Без позитивного настрою ніякого ефективного схуднення після пологів не буде.
Щоб переконатися в тому, що повернутися в форму в короткі терміни - реальна можливість, а не міф, відвідайте курс Центру М.С. Норбекова «Краса і здоров'я жінки після народження дитини». прийнявши рішення записатися на курси схуднення і відновлення краси і здоров'я після пологів , Ви зможете відновити фізичне і психоемоційне здоров'я, і знайдете спокій і впевненість.